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時間:2017-08-11 17:02:23 編輯:本站整理 2020
如果你每天下班后還是習(xí)慣的在沙發(fā)上擺出“葛優(yōu)躺”的姿勢,那你就得注意注意啦!下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下葛優(yōu)躺有哪些危害?易造成多種疾病。
大多數(shù)人覺得躺著舒服,是因?yàn)椤案饍?yōu)躺”這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發(fā)上,接近于仰躺,用不到我們的腰部肌肉。同時,脖子也靠在沙發(fā)上,使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
“葛優(yōu)躺”的身體與沙發(fā)座墊、沙發(fā)靠背之間,形成一個三角形,后背處于懸空狀態(tài),肩部和腰部成了身體的受力點(diǎn)。
如果長期保持這樣的坐姿,腰椎受壓,而且沒有承托力,整體下沉縮短,身體的中軸線也跟著后移。很容易造成腰椎間盤突出。
人體脖子后方的肌肉和韌帶,是維持頸部正常功能的重要力量。
當(dāng)我們以“葛優(yōu)躺”的姿勢躺著的時候,肌肉和韌帶放松,但是人頭顱的重量并沒有減少,這部分重量被直接轉(zhuǎn)移到頸椎上,而脊柱處于“擰麻花”的擰巴狀態(tài)。
頸椎不好的人,很容易支撐不住這部分重量,出現(xiàn)頸椎間盤突出,甚至威脅到脊柱的健康。
越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對于坐姿的調(diào)整不太注意,使得當(dāng)下脊椎病、頸椎病呈現(xiàn)出低齡化發(fā)展的趨勢。
其中,職業(yè)司機(jī)、公司文員、文字編輯以及IT技術(shù)人員為頸椎類疾病的主要高發(fā)群體。
除此之外,不少處在青春期發(fā)育的青少年也在生活中運(yùn)用這樣的姿勢,這是萬萬不可取的。
青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發(fā)育促進(jìn)身體的長高,而脊柱長時間處于這樣的姿勢極易導(dǎo)致骨骼畸形發(fā)育,最終導(dǎo)致形體出現(xiàn)異常。
那日常生活中,我們應(yīng)該如何來保護(hù)自己的頸椎呢?僅僅是戒掉“葛優(yōu)躺”嗎?聽好啦,養(yǎng)生君叫你幾招,快實(shí)踐起來!
①、保持良好的坐姿。坐位時,腰部挺直,雙肩靠后舒展,桌子椅子的高度與自己身高比例匹配,避免長時間端坐、靜坐。
②、日常生活中,應(yīng)該注意保持頭部頸部正確的姿勢,不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計算機(jī)時都要正面注視,保持脊柱的正直。
③、加強(qiáng)體力鍛煉,少坐多動,用走路代替騎車,用騎車代替開車。
每天一定要抽出部分時間進(jìn)行體育鍛煉,加強(qiáng)頸肩部肌肉的活動。
多做前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,保持頸段脊柱的穩(wěn)定性。
④、動靜結(jié)合,勞逸結(jié)合。在長時間工作后一定要活動活動四肢、頸椎,消除肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療,防止發(fā)展為頸椎病。
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