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春季來了，瘦子們有開始拉仇恨，只要你還是個胖子，不管穿什么都不讓人很驚艷的。所以，美眉們還在懶惰，小編為你整理12星座各種減肥小妙招，不怕你懶，就怕你不看。小編告訴你，原來你是這樣瘦不下來的。

12星座春季減肥妙招 3月不減肥6月男友沒！

12星座春季減肥妙招

白羊座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：暴飲暴食

減肥常見難題：總感覺抽不出時間

春季瘦身妙招：每天跑步

一年之計在于春，最適合你的減肥方法是運動量大的有氧運動，而跑步又是有氧運動中最直接最有效的。如果你有賴床的習(xí)慣可以選擇在下午或傍晚進行跑步，鍛煉時長大約保持在半小時左右。一身臭汗后，再洗一個熱水澡，全身都能感覺到運動后的舒暢。

如何預(yù)防反彈

預(yù)防反彈，就得保持每日的活動量，學(xué)生族則可以多幫同學(xué)打飯打開水，上班族則可以幫同事影印文件，沖泡咖啡。總而言之，會讓自己不斷處于活動的狀態(tài)，脂肪自然堆積不起來。同時，熱心助人也會為你帶動人緣。

金牛座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：甜食吃太多

減肥常見難題：控制不住食欲

春季瘦身妙招：仰臥起坐

吃得多了，瘦起來付出的辛苦也就大。所以，你比較適合全身都需要用力的運動，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運動，造成肌肉結(jié)實，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運動，比如慢跑運動、踩自行車等對瘦身也很有幫助。

如何預(yù)防反彈

你是需要刺激刺激了，不然即便你能堅持運動，也戒不掉嘴巴的吃癮。把身材超棒的女明星照片和自己減肥前的照片放在錢包里或是放在辦公室、臥室顯眼的地方，通過兩者的對比讓自己努力維持好身材的心一刻也不松懈。有了警示，自然也就能控制自己的食欲了!

雙子座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：貪吃起來很瘋狂

減肥常見難題：忍不住用吃當(dāng)作發(fā)泄

春季瘦身妙招：創(chuàng)意舞蹈

春天對雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)，所以你無須走傳統(tǒng)枯燥的減肥路線，那會讓你堅持不了多久就會罷工。你可以嘗試去學(xué)創(chuàng)意舞蹈，伴隨音樂的節(jié)拍，舞動自己的旋律，讓丑陋的贅肉自動離開你優(yōu)美的姿態(tài)。

春天對雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)

如何預(yù)防反彈

你瘦身的動力與效果是有，但最難的是堅持，若堅持不了，遲早是會反彈。要預(yù)防反彈，就提升自己生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)等各方面的目標(biāo)，給自己一些壓力，讓自己沒有太多的時間去偷懶，去吃喝玩樂，一旦你有心理負(fù)擔(dān)，沒辦法去當(dāng)米蟲，脂肪就很難纏上你。

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巨蟹座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：零食吃太多

減肥常見難題：控制不住嘴巴

春季瘦身妙招：慢跑

對于甘愿當(dāng)“宅神”的你來說，要走出家門真是一件不容易的事。那么，不妨每天在慢跑機上跑個十分鐘，運動量就很足夠了。重視美麗外表的你，也可以選擇浴室這個隱秘的環(huán)境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌膚;或在沐浴時，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

如何預(yù)防反彈

反正巨蟹“賢惠、顧家”的名聲由來已久，不如就利用這點來鞏固瘦身成果。閑來無事就打掃下房間，拖拖地擦擦窗戶，洗洗衣服曬曬被子。一番折騰后家變得越來越溫馨，你也經(jīng)歷了運動鍛煉，既能預(yù)防肥胖又享受了生活，人生如此，夫復(fù)何求。

獅子座

易肥胖指數(shù)：★★★★☆

發(fā)胖主要原因：食量偏大

減肥常見難題：不喜歡運動出汗

春季瘦身妙招：打籃球

沒競爭的項目沒興趣參與嗎?那就陪家人或男友，每天到籃球場上運動一把。要知道打籃球每半小時消耗熱量二百五十卡路里。它可增強靈活性和心肺功能，所以打籃球是不錯的減肥運動。只是要注意在玩籃球之前要適當(dāng)?shù)臒嵋幌律?，避免肌肉拉傷?/p>

每天或奮斗或應(yīng)酬，或許你真沒什么時間與經(jīng)歷去注意預(yù)防反彈的問題，那就多喝水吧，以獅子座的體質(zhì)來說，喝水也是能鞏固瘦身成果的。最合理的方式就是，每天喝八大杯水，每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

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處女座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：內(nèi)分泌產(chǎn)生變化

減肥常見難題：不愛活動

春季瘦身妙招：過午不食

讓靜若處子的你去運動活動確實為難，那就只能在吃上面“虐待”自己了。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量則會變成脂肪囤積起來。超過下午三點就不能再吃任何零食、甜點、餐點，當(dāng)然晚餐還是要吃，但不能猛吃，這樣慢慢就會看到自己的體重變輕了。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

如何預(yù)防反彈

除了節(jié)食，還得定制科學(xué)的飲食計劃，每天記錄自己的飲食情況，一旦有體重增加的跡象，方便及時找到癥結(jié)，進行合理處理，這樣才能有效的預(yù)防減肥反彈。

天秤座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：吃起甜點來就忘了身材

減肥常見難題：總?cè)滩蛔〗o自己找借口

春季瘦身妙招：學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞

本身天秤的藝術(shù)細(xì)胞特別活躍，而春天又是一個充滿藝術(shù)氣息的季節(jié)，一向追求優(yōu)雅、空靈的你又怎會愿意去做一些“粗俗”、“野蠻”的事呢?哪怕是為了減肥。所以，還是去學(xué)跳現(xiàn)代舞吧。只要一聽到音樂，你就會隨之搖擺起舞，讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。

如何預(yù)防反彈

反正你也不是那種舍不得花錢的人，辦張健身卡，定期到健身俱樂部找專業(yè)的健美教練進行指導(dǎo)，讓自己的身材更加勻稱，肌肉更結(jié)實，從基本體型變成魔鬼身材。同時，還可以擴大交友圈，飽飽眼福!

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天蝎座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：不太注意食物均衡搭配

減肥常見難題：找不到動力

春季瘦身妙招：蘋果減肥

口味重是天蝎座人飲食中的通病，似乎只有濃重的口味才能激發(fā)自己的食欲，抒發(fā)陰沉的心情。那就用蘋果減肥來調(diào)節(jié)吧，它能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。肚子餓就吃蘋果，吃2天蘋果，然后正常有節(jié)制地飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果很不錯喔。

如何預(yù)防反彈

經(jīng)常給自己的身體抹香油或者噴香水，可刺激人體內(nèi)可燃燒脂肪的蛋白質(zhì)物質(zhì)活化，讓體內(nèi)的肥胖細(xì)胞沉睡過去。當(dāng)然最好的是精油按摩，哪個部位最容易發(fā)胖就經(jīng)常按哪個部位。

射手座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：愛喝飲料

減肥常見難題：容易松懈

春季瘦身妙招：羽毛球

不是總覺得自己有發(fā)揮不完的精力嗎?那就去打羽毛球吧。每天應(yīng)該打30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動，而這恰恰相當(dāng)于一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也很顯著。

如何預(yù)防反彈

怎樣將你好享受的特質(zhì)與預(yù)防減肥反彈相結(jié)合呢?答案就是SPA。定期去做SPA，刮刮痧、推推背……等美體項目，目的很簡單，就是活絡(luò)經(jīng)脈，不給脂肪堆積的機會。同時，也可舒緩身體的壓力，讓肩頸、腰椎不受久坐的損傷。

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摩羯座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：加班后吃宵夜

減肥常見難題：運動三分鐘就堅持不下去了

春季瘦身妙招：分時段科學(xué)鍛煉

要你堅持加班你一定毫無怨言，對面工作或?qū)W習(xí)也總是有嚴(yán)格的計劃與目標(biāo)，并一步步實行，但要你堅持運動可能就如“殺了你”似的。但要達(dá)到瘦身的效果，就一定要制定科學(xué)有效的減肥計劃并嚴(yán)格認(rèn)真的貫徹執(zhí)行。在日歷上列出自己所要鍛煉的時間和具體內(nèi)容，并不斷的自我激勵吧。

如何預(yù)防反彈

對你來說，壓力就是動力，警示就是急促!每天通過定時量體重來預(yù)防反彈對你來說最有效。它可以給你帶來一種下意識的壓力與危機，而從了解自己的體重變化也可幫助你改變那些不好的生活習(xí)慣。

水瓶座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：嘴巴閑不住

減肥常見難題：容易放縱自己

春季瘦身妙招：有氧體操

減肥不僅要注重效果，還要注重滿足自己的興趣。尤其對于你來說，若不是自己喜歡的事情，即便逼著你去做，你也會抗拒是吧!相信復(fù)雜、變化多端的減肥運動會是你多喜歡的，比如有氧體操，不過，最好報短期班，每一二個月就更換環(huán)境，可以讓你學(xué)起來更舉得新鮮有勁，并且也能認(rèn)識一些新的朋友。

如何預(yù)防反彈

少吃多餐，每天進食4-6次，避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。如此以來自然抵制住了不少高熱量、高脂肪食物或是垃圾食物的誘惑。一個水果、一塊脫脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的靈丹妙藥。

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