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你是否也想華麗變身窈窕淑女，卻在為身上的“游泳圈、大象腿”苦惱？思想上總是能列出各種計劃，卻也能給自己找各種理由一拖再拖。別再拖了！下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下女生怎么保養(yǎng)身體？

女生怎么保養(yǎng)身體

習慣一：堅持涂抹護膚品

皮膚很干？涂抹護膚品效果不佳？涂抹護膚品是一個長期的過程，只有堅持下來才會看見效果。睡前涂抹護膚品有助于鎖住皮膚水分，堅持下去皮膚會更水潤有光澤！夏天想要肌膚看起來更光滑，透亮也別忘了給身體皮膚享受享受。

習慣二：熱水泡腳

油性皮膚？下班回家太累了躺在床上不想動，懶得泡熱水腳？卻為膚質(zhì)分泌油脂過多尋求各種辦法？對于油性肌膚的人群，堅持熱水泡腳可以說是最環(huán)保最實惠的辦法了，不光可以減輕面部出油問題，同時還可以促進身體血液循環(huán)新陳代謝，簡單零支出，你一定要堅持歐。

習慣三：靠墻站15分鐘

上班族沒時間運動？或許你會覺得15分鐘太短可能沒效果而輕視它，可是它帶來的效果可不是你能輕視的歐。堅持靠墻站15分鐘，有助于活動背部肌肉，促進血液循環(huán)，同時還可以使身形更挺拔讓你看起來更有自信更有活力。長久坐著是不是經(jīng)常腰酸背痛呢？試試吧！

習慣四：喝一杯牛奶

籃球運動員為什么這么高？牛奶營養(yǎng)必不可少。你知道嗎？喝牛奶不僅可以促進骨骼發(fā)育預防骨質(zhì)疏松，還有美容養(yǎng)顏提高睡眠質(zhì)量的作用，而且各階段年齡的人都適宜。真的假的？不信你試試！

女生怎么保養(yǎng)身體 4個習慣華麗變身窈窕淑女

保養(yǎng)身體吃什么好

A、獼猴桃，這種水果含有不少的鈣質(zhì)，有助女人穩(wěn)定自身的情緒，從而幫助女人們更快地進入安靜的睡眠狀態(tài)。

B、香蕉，這種水果特別適合總是抑郁寡歡的女人食用，因為其含有維B6，這種元素可以讓女人們離抑郁情緒遠一點。讓情緒保持穩(wěn)定一些，從而讓女人能夠更快地入睡。

C、大棗，其含有各種有益的物質(zhì)，比如數(shù)維C、鈣質(zhì)等等，這些物質(zhì)有安神的效果。若是將大棗加水煎湯喝，或者是搭配百合等食材一起煮粥吃，是有特別好地的助眠功效的喲。

2、吃些補血食物

對于女人而言，基本上每個月都要流走不少的血液，若是不及時補血的話，最終的結(jié)果就是會造成貧血的問題。建議女人們，平日里要常吃下面這些食物：

A、黑芝麻，黑色食物是補血的佳品，而黑芝麻就是其中一種。對于女人而言，經(jīng)常食用芝麻，能夠幫助腎臟生血。如此一來，身體內(nèi)的血液就會增加咯。

B、桑葚及其制品，桑葚這種水果估計很多女人都吃過，它含的含鐵量相當豐富，因此很多女人往往通過吃它來為身體補血。

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保養(yǎng)身體的按摩方法

一、十指梳搔頭皮法

頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

二、搓掌揉臉法

人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。

三、搓揉耳廊法

“耳為’腎之竅”，’腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廊各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。

四、扣齒彈舌法

齒屬’腎，“’腎主骨，’腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去”。老年者?？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等?！靶拈_竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良險按摩，有健腦護腦之功。

五、頸項部按摩法

頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功育旨。

六、肩月甲部按摩法

肩腳部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。

七、上肢部按摩法

上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。

八、脅肋部按摩法

脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。

九、腹部穴位按摩法

腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。

十、腰部按摩法

“腰者’腎之府”，’腎為先天之本，’腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(’腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強’腎壯腰，對治療’腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。

十一、骨氏尾部按摩法

骸尾部為人體“大樹之根”，按摩骸尾部八。穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骸痛、改善性功能之療效。

十二、下肢部按摩法

下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴一懸中穴)向上(足三里一淚陵泉)和股下段(梁丘穴，血海穴)至股上段(風市、環(huán)跳穴)，如此反復拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42一45℃)，兩足稍晾干后反復搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為’腎經(jīng)之源，對溫’腎補’腎健腦、改善血液循環(huán)有效。

女生怎么保養(yǎng)身體 4個習慣華麗變身窈窕淑女

保養(yǎng)身體的原則

一、別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補品

體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

四、讓愛情滋潤你

當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。