時間：2019-10-21 09:33:34 編輯：本站整理 103
一頭健康的黑發(fā)是大家都想擁有的，黑頭發(fā)也會顯得我們整個人更加年輕，隨著每個人年齡的增長，大家都會漸漸長出白頭發(fā)，長白頭發(fā)原因很多，不止是年齡的增長導(dǎo)致。
如果你實在無法忍受自己的白發(fā)的話，最直接有效的方法就是剪發(fā)或者染發(fā)了。如果是少量的白發(fā)，可以在盡量靠近發(fā)根的部位把白頭發(fā)剪掉。如果你的頭皮或皮膚不會對染發(fā)劑過敏，也可以選擇染發(fā)。此外，對于絕大多數(shù)人最安全的做法還是保證飲食營養(yǎng)均衡以及生活作息規(guī)律，不偏食挑食、不熬夜、不吸煙酗酒，不僅能改善發(fā)質(zhì)，還能延緩頭發(fā)變白。
影響黑色素分泌的因素有很多，比如40歲以后黑色素就會逐漸減少，遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。
1、保證營養(yǎng)攝入均勻
黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)，就會形成白發(fā)。所以一定要保持營養(yǎng)的均衡，建議多吃蛋白質(zhì)成分高的魚類，以及促進(jìn)新陳代謝的維生素e的食品。
2、保持良好的心情
釋放自己的壓力，不要過度沉浸于悲憤之中，要保持良好的心態(tài)，抒發(fā)自己不愉快的心情，要及時消化不良的情緒，以免郁結(jié)于心。
3、保護(hù)頭發(fā)
避免頭部長期曝曬在紫外線下，會影響黑色素細(xì)胞的生長。不要長期的燙發(fā)和染發(fā)，最好不要相信所謂的七天變黑或者15天變黑的洗發(fā)水或者藥物，以免起著反作用。
1、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
2、蛋類。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
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