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別再讓“下腰癱”毀了孩子下腰會(huì)不會(huì)傷到腰

時(shí)間：2023-02-15 10:19:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 12

作為舞蹈生的話下腰動(dòng)作肯定是必修課，但是最近有說法這種下腰會(huì)傷害到孩子的脊椎，這是不是真的？下腰對(duì)腰部會(huì)有什么樣的影響？

別再讓“下腰癱”毀了孩子?

一個(gè)舞蹈訓(xùn)練中的動(dòng)作，卻成為部分兒童受傷甚至癱瘓的“無聲殺手”。據(jù)報(bào)道，我國一所三級(jí)甲等醫(yī)院“國家臨床重點(diǎn)?？啤钡尼t(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)近年來的研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈下腰訓(xùn)練已經(jīng)成為導(dǎo)致我國兒童脊髓損傷的第一大誘因。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2005年以來，我國因下腰導(dǎo)致癱瘓的孩子超千人；近年來，“下腰癱”孩子數(shù)量總體呈現(xiàn)逐年上升趨勢。（《半月談》2月10日）對(duì)孩子而言，“下腰癱”的醫(yī)療是世界難題。專家也從醫(yī)學(xué)角度介紹說，他們會(huì)發(fā)生脊柱側(cè)彎、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)反復(fù)感染、褥瘡、心理障礙等各種并發(fā)癥，而長大后，他們還將終身與輪椅為伴。當(dāng)一個(gè)孩子不幸患上“下腰癱”，意味著一個(gè)家庭幸福的終結(jié)、痛苦的開始，為舞蹈訓(xùn)練付出的代價(jià)，著實(shí)過于慘痛。

“下腰癱”的罪魁禍?zhǔn)祝瑹o疑是不科學(xué)不規(guī)范的訓(xùn)練。無論宣稱“教材體系源自美國”，還是標(biāo)榜“訓(xùn)練內(nèi)容與國際接軌”，說到底，都是一種缺少規(guī)范化行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)下的托辭罷了。更為尷尬的是，入職都沒有一點(diǎn)兒門檻要求，“無證上崗”也就司空見慣，而半路出家的舞蹈教練員，很容易因?yàn)椴豢茖W(xué)的訓(xùn)練方式，忽略并危及孩子的身體健康。一些缺乏相關(guān)資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，違背孩子心理、生理發(fā)展規(guī)律，也是釀成悲劇的重要推手。

翻看媒體報(bào)道，不乏對(duì)此類不良現(xiàn)象的曝光，專業(yè)人士也屢屢發(fā)聲。但令人遺憾的是，這種不科學(xué)、不安全的訓(xùn)練方法，至今仍在荼毒孩子們的健康。既然醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)已經(jīng)證明舞蹈下腰訓(xùn)練與兒童脊髓損傷的關(guān)聯(lián)性，教育部門、公安機(jī)關(guān)等職能機(jī)構(gòu)，就應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，有針對(duì)性地解決問題。

為未成年人身體健康著想，該喊停的應(yīng)當(dāng)喊停，在切實(shí)排除舞蹈下腰訓(xùn)練的危險(xiǎn)性之前，要盡快停止有關(guān)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開展的不規(guī)范訓(xùn)練。特別是對(duì)于沒有培訓(xùn)資質(zhì)的機(jī)構(gòu)、缺少專業(yè)資質(zhì)的教練，應(yīng)當(dāng)亮出黃牌或紅牌，避免誤人子弟，貽害無窮。此外，對(duì)于青少年舞蹈培訓(xùn)，可以參考競技體育的“運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”，制定專業(yè)化、科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化的規(guī)范，避免“把下腰、劈叉、翻跟頭作為基礎(chǔ)動(dòng)作來訓(xùn)練”。無論是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還是教練，也都應(yīng)當(dāng)取得一定的專業(yè)資質(zhì)，避免門檻過低，造成不規(guī)范動(dòng)作泛濫成災(zāi)，傷害未成年人的身體健康。

別再讓“下腰癱”毀了孩子下腰會(huì)不會(huì)傷到腰

下腰會(huì)不會(huì)傷到腰

如果下腰動(dòng)作不規(guī)范或下腰后沒有及時(shí)回腰,可導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶的拉傷和腰肌勞損。人的身體運(yùn)動(dòng)是有極限的,如果過度彎曲,超過身體的極限就很容易受傷。所以在練習(xí)下腰時(shí),一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶完全放松后再進(jìn)行下腰,而且要循序漸進(jìn),逐漸增加彎曲度,及時(shí)回腰,在老師的保護(hù)下練習(xí),才能減少下腰時(shí)對(duì)機(jī)體的損傷。

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下腰的好處和危害

下腰是舞蹈、瑜伽和武術(shù)等運(yùn)動(dòng)范疇常見的練功動(dòng)作，主要用于訓(xùn)練腰背部的柔韌性，下腰的好處和危害主要是以下幾點(diǎn)：

好處：下腰可以減輕和預(yù)防腰部因?yàn)殚L期彎腰做事導(dǎo)致的肌肉拉傷，對(duì)鍛煉腰部的關(guān)節(jié)很有好處。可以使得身材整體變得更加勻稱。此外下腰可以鍛煉盆底肌群的力量和韌性，男性長期鍛煉可以預(yù)防前列腺疾病，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉下腰的女士可以減少患婦科病的幾率，懷孕后正常分娩能力更強(qiáng)些，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生，已經(jīng)生完孩子的可以快速恢復(fù)體型。

危害：下腰是難度比較高的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)練習(xí)者腰背部的基礎(chǔ)柔韌性和力量要求較高。如果練習(xí)者的基礎(chǔ)素質(zhì)不強(qiáng)，或下腰過猛，下腰訓(xùn)練過度，都會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致腰椎受力過度，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥和腰椎滑脫癥的發(fā)作。故練習(xí)下腰，一定要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，并在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，不可急躁。

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