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時(shí)間:2017-06-07 10:32:02 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 704
俗話說得好,一白遮百丑。畢竟在中國(guó)還是以白為美。夏天到了紫外線越來越強(qiáng),曬黑曬傷在所難免,所以美白的工作不可少,美白除了外敷各種護(hù)膚產(chǎn)品,還有內(nèi)服也不可少,比如吃美白的蔬菜、水果或者保健品等,以下便給大家進(jìn)行匯總說明。
☆ 檸檬
檸檬泡水喝,美白又抗衰老,解渴又減肥。建議用溫水來泡檸檬,可以幫你變白又變美。建議一天的攝入量不超過1000毫升,飲用過量容易傷胃。雖說檸檬是酸性的,但檸檬水是堿性的,所以胃酸過多的人和胃潰瘍者盡量不宜多飲用檸檬水。
腌檸檬的法子吧
檸檬先用熱水泡半個(gè)小時(shí),然后用粗鹽仔細(xì)搓洗,為的是去除檸檬表面的果蠟。
檸檬切片,越薄越好,注意不要傷到手噢切檸檬的時(shí)候檸檬汁會(huì)留出來,記得把這些汁也一并保留。
密封罐我用的是宜家的,密封性不錯(cuò)。將切好的檸檬片平鋪在罐子里,大概五至六片就撒一層綿白糖,白糖要蓋過檸檬。等到全部都鋪好,再把剛剛的檸檬汁倒進(jìn)去。杜絕浪費(fèi)而且會(huì)讓剛剛鋪的綿白糖更好的滲入到各個(gè)角落。
這樣泡上五到十個(gè)小時(shí)就可以喝啦。一般最好一周內(nèi)吃完它,如果有冰箱可以放久一點(diǎn)。胃不好的建議不要早晨空腹喝哦,最好用溫水泡大概60°左右
☆ 番茄
番茄被稱為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”,可以抑制肌膚內(nèi)酪氨酸酶的活動(dòng),有效減少黑色素的形成,讓皮膚白嫩,黑斑消退,另外還能幫助告別便秘。
番茄直接榨汁,可能口感過于濃稠,建議可以往其中加適量的水和蜂蜜來稍加調(diào)味。作為搭配早餐的果汁,很合適~
原料:番茄2個(gè)
適量水蜂蜜調(diào)味
口感:我加了點(diǎn)蜂蜜是酸酸甜甜的味道還不錯(cuò),喜歡喝酸的就不要放蜂蜜,受不了的就適量加一點(diǎn),還有要強(qiáng)調(diào)的是番茄一定要熟的最好是快熟透的比較好喝~
功效:補(bǔ)充維生素美容養(yǎng)顏抗氧化,據(jù)說還能抗癌,潤(rùn)腸通便~
☆ 黃瓜
黃瓜內(nèi)含有大量的維生素、游離氨基酸、果酸。黃瓜美白的功效也是剛剛的,可以有效消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是超級(jí)棒的養(yǎng)顏養(yǎng)膚食物!吃法也很多樣,生吃、涼拌、榨汁、清炒,或者直接切片當(dāng)面膜用,都是不錯(cuò)的嘗試。
將黃瓜和檸檬一起榨汁,口感更酸甜,也非常適合作為餐前開胃飲品來喝。
黃瓜是保護(hù)皮膚、消除雀斑的天然食物,可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。而青檸可以補(bǔ)充維C
黃瓜青檸汁據(jù)說有清熱利水、解毒的功效。據(jù)說還能美白呢(打算長(zhǎng)期喝喝試試看!)
Tips:1.如果想要青檸味重一點(diǎn) 可以選擇帶皮榨汁
2.放入青瓜和青檸榨汁時(shí)可以適當(dāng)加一些開水,這樣比較好榨汁
3.這款果汁偏苦 偏酸(青檸的口感),如果接受不了的話可以適當(dāng)加些蜂蜜中和一些酸和苦
☆ 火龍果
火龍果中花青素含量較高?;ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑,還具有抑制腦細(xì)胞變性,預(yù)防癡呆癥的作用。除了含有豐富的維生素C,火龍果還是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量超豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
食材介紹:
1. 紅心火龍果 記得一定要紅心的哦 除了口感比較好 做出來的酸奶顏色也會(huì)美到讓人窒息
2. 味全原味酸奶 這種酸奶的口感是我試過最適合于火龍果搭配的 如果可以盡量用這個(gè)牌子的這款酸奶
做法: 做法就非常簡(jiǎn)單啦 先把火龍果去皮 然后切成小小塊 這樣可以比較好和酸奶融合 然后放在碗里 最后倒上兩杯酸奶 用勺子拌勻就可以啦 記得酸奶和火龍果都提前冷藏一下 這樣吃起來冰冰的 不僅口感會(huì)好 而且很解暑哦
功效:
1、養(yǎng)顏美容。對(duì)于愛美的女性朋友來說,如果想養(yǎng)眼美容的話,吃火龍果是很不錯(cuò)的選擇哦?;瘕埞芯S生素C及豐富的水溶性膳食纖維,這些成分對(duì)于養(yǎng)顏美容具有很好的功效哦
2、排毒瘦身。對(duì)于火龍果來說,其中含有比較多的植物性白蛋白,能與人體中的重金屬離子相結(jié)合,然后從人體中排出,達(dá)到排毒的作用。同時(shí)對(duì)于人體減肥也有很有幫助的。
3、預(yù)防貧血和血管硬化。貧血的原因是由于人體血液中鐵元素不足造成的,而火龍果中的含鐵量相比其他水果來的高,對(duì)于預(yù)防貧血有幫助。同時(shí)火龍果中花青素含量較高,特別是里面果肉是紅色的這種紅色果肉火龍果,含量更高,對(duì)于預(yù)防血管硬化,抗衰老等很有益處。
4、除了上述的功效外,火龍果還具有可預(yù)防便秘,促進(jìn)眼睛健康,增加骨質(zhì)密度,助細(xì)胞膜生長(zhǎng),增加食欲等方面的功效哦。
☆ 獼猴桃
獼猴桃是含維生素C最最最最最最豐富的水果,所以經(jīng)常吃獼猴桃,可以在不知不覺中膚白透亮喲~ 獼猴桃外用美容效果也超棒噠!洗過臉后,用祛皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進(jìn)行按摩,對(duì)改善毛孔粗大也有明顯的效果~
可以將獼猴桃、火龍果、梨、橙子打成汁,營(yíng)養(yǎng)力滿分!
☆ 蘿卜
無論是胡蘿卜,還是白蘿卜,都能讓你的皮膚白凈細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。而胡蘿卜擁有綽號(hào)“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚,含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,將人體內(nèi)的毒素徹底排出體外,肌膚看起來更細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤。
除了常見的胡蘿卜榨汁,白蘿卜炒菜燉湯,這里還有一些有趣的蘿卜吃法。推薦小伙伴學(xué)起來~
工具:鍋、烤箱
材料:胡蘿卜、冰糖
做法:
1有機(jī)胡蘿卜切片,放入鍋中加適量(按自己對(duì)甜的口味)冰糖和水,煮開后熬一會(huì)兒,撈出瀝干
2烤箱預(yù)熱120℃,胡蘿卜片均勻碼放在鋪了烤紙的烤盤里,烤箱預(yù)熱好后開起熱風(fēng)循環(huán)模式開烤
3時(shí)間忘了看,8分鐘以后建議看看,直到胡蘿卜片卷起就行了,出爐晾涼才會(huì)脆哦!
☆ 甘薯
作為薯家族的一員,小編這里要隆重介紹自己的好朋友——甘薯出場(chǎng)!!
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A的含量也相當(dāng)接近于胡蘿卜的含量。所以常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
這里推薦一個(gè)甘薯+胡蘿卜的紅紅火火食譜喲~
做法參考:5號(hào)網(wǎng)
對(duì)于加班到飛起的上班族來說,可能沒有時(shí)間倒騰那么多食材,那么在辦公室里,就一定要備好這些幫助你回歸完顏美肌的保健品啦。
Unichi 玫瑰果精華美白膠囊
牛爾老師的微博上實(shí)力種草的平價(jià)美白膠囊,天王嫂昆凌也是Unichi的忠實(shí)粉絲。娜扎除了夏天噴不斷的防曬,在她的包包里相比起Pola美白丸,它的性價(jià)比非常適合學(xué)生黨,以及剛剛步入職場(chǎng)的新人來入手。
biocyte 美白祛斑丸
坐標(biāo)在法國(guó)的小伙伴說,身邊的法國(guó)妹子抽煙喝酒不斷,但是肌膚依舊好氣色??赡艿脑蛑皇撬齻兂涞拿腊嘴畎咄琛iocyte是法國(guó)當(dāng)?shù)仡H具口碑的實(shí)驗(yàn)室,專業(yè)研究口服美容保健品。主要成分也都是天然提取自新鮮的水果,所以吃起來放心又安心,整個(gè)人很快就會(huì)亮起來~
healthy care 葡萄籽精華膠囊
服用過后的黃皮小伙伴說,這簡(jiǎn)直就是大黃皮的真愛, 這個(gè)膠囊里能夠給身體能夠源源不斷的花青素,不僅能讓皮膚重新透白,同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)輻射電腦屏的小伙伴來說,也是極好的選擇。
資生堂 Shiseido 枸杞美白丸
枸杞可以很好地提高肌膚吸收氧分的能力,徹底提亮膚色。除了枸杞果實(shí)提取物,資生堂的這款美白丸還有椰子提取油、荔枝核、薏仁、菊花等提取物,每一樣都是對(duì)女性肌膚很好的食療補(bǔ)品。
關(guān)于怎么吃出膚白貌美,小編先介紹到這里。
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