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產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎

時間：2021-04-24 11:29:32 編輯：5號網(wǎng)-pmm 0

產(chǎn)后抑郁是比較常見的一種現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都有可能會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在患上產(chǎn)后抑郁，我們也可以通過吃一些食物來緩解，那么產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解？產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎？

產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆。這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎

孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產(chǎn)后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚補充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險。然而，專家警告說，在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻贼~，以保持均衡的飲食，因為過量食用肥魚不利于胎兒的正常發(fā)育。

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產(chǎn)后抑郁吃什么藥好

產(chǎn)后抑郁癥如果用藥物治療和平時非產(chǎn)后抑郁癥的藥物治療，其實是一樣的都是使用抗抑郁藥治療。目前，我們使用的抗抑郁藥治療主要分成三種。第一種就是A級推薦的藥物，也就是我們最先推薦的藥物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二種就是B級推薦的藥物，例如：曲唑酮、三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁劑。第三種就是C級推薦的藥物嗎氯貝胺。最常見的藥物還是A級推薦的藥物。而具體選用哪一個藥物主要是根據(jù)患者的臨床特征來選擇。如果患者伴有明顯的容易發(fā)脾氣生氣，我們一般會選用具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有強迫癥狀，那么就會選擇舍曲林這一類的藥。如果伴有精神病性癥狀，可以選用氟伏沙明。

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產(chǎn)后抑郁癥要吃中藥嗎

產(chǎn)后抑郁癥患者多為性格懦弱、境遇不佳者，其神思過用而耗傷氣陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。中藥治療該病有良好的較果。中醫(yī)治療產(chǎn)后抑郁癥一般分三步。第一步：中藥調(diào)理，

1.加味百合地黃湯：五味子、甘草、百合、麥冬、浮小麥、生地、太子參、竹茹、大棗。每日一劑用水煎服。

2.逍遙散：柴胡、薄荷、甘草、當(dāng)歸、白術(shù)、生姜、白芍、茯苓，加水煎服，每天一劑，分兩次服用。

3.解郁安神湯：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒棗仁、夜交藤、當(dāng)歸、合歡皮，每日一劑。

4.小柴胡湯：柴胡、甘草、生姜、酒黃芩、姜半夏、黨參、大棗，每日一劑，分兩次服用。

5.歸脾湯：人參、棗仁、遠(yuǎn)志、白術(shù)、龍眼肉、黃芪、茯苓、甘草、當(dāng)歸、木香，每日一劑。

6.甘麥大棗湯：甘草、遠(yuǎn)志、香附、大棗、淮小麥、柴胡、郁金，一起加水煎服。

7.黃連阿膠湯：黃連、浮小麥、棗仁、黃芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大棗、阿膠，每日一劑加水煎服。

第二步:針灸，針灸是中醫(yī)重要的理療方式，根據(jù)病因和病情，采用不同的穿刺方法和不同的穴位進行針灸，針灸可以通絡(luò)、醒腦、安神。

第三步：心理治療，中醫(yī)也和現(xiàn)代心理療法結(jié)合起來，心理醫(yī)生與患者溝通交流，讓病人了解自己的病情，鼓勵病人放下心理負(fù)擔(dān)，樂觀自信地與疾病抗?fàn)?，盡快擺脫疾病的困擾。