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時(shí)間:2022-05-31 10:17:03 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0
特殊時(shí)期,現(xiàn)有的生活節(jié)奏被打亂,居家工作、學(xué)習(xí)以及兩點(diǎn)一線通行開始成為了越來(lái)越多人的常態(tài),導(dǎo)致戶外活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)減少,飲食和作息也變得不規(guī)律。無(wú)精打采的精神狀態(tài)、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲,身體健康也受到了一定程度的“不良”影響,尤其是抵抗力較弱的老人、女性和孩子們。因此,我們除了要防范疫情,居家時(shí)期應(yīng)盡可能的做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等健康管理。
在飲食方面,健康飲食不僅能給予人體能量的補(bǔ)充,還可以增強(qiáng)我們身體自護(hù)力,幫助我們更好地來(lái)預(yù)防。日常要以清淡飲食為主,多吃新鮮的蔬菜,多喝水,堅(jiān)持補(bǔ)充維生素C,最好每天吃一個(gè)蘋果,不僅可以降血壓、降低膽固醇,還能通便排毒。同時(shí)要保證三餐規(guī)律,定時(shí)定量,不節(jié)食,不暴飲暴食,每餐注意葷素搭配,合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等。如果患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群應(yīng)繼續(xù)遵照醫(yī)囑服藥,并做好血壓、血糖、血脂等監(jiān)測(cè)。
同時(shí),可以參考明星包文婧小紅書筆記中的宅家營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充小tips,尤其是女性朋友,每日補(bǔ)充一些補(bǔ)虛強(qiáng)身的三七粉、補(bǔ)血益氣的紅參粉和消食健胃的雞內(nèi)金粉等養(yǎng)生補(bǔ)品會(huì)很有好處。
至于居家常態(tài)化的孩子們,除了要安排好他們每天的居家學(xué)習(xí)之外,他們的生長(zhǎng)發(fā)育也不能忽視,而且由于缺乏運(yùn)動(dòng)和戶外光照,易引起鈣缺乏,影響骨骼生長(zhǎng),所以也建議同明星媽媽包文婧一樣,給孩子準(zhǔn)備媽咪愛鈣維KD咀嚼片等。
媽咪愛鈣維KD咀嚼片是碳酸鈣+維生素D3+維生素K2的三大營(yíng)養(yǎng)組合,可以幫助孩子成長(zhǎng)如虎。其含有的維生素K2可以讓孩子日常補(bǔ)充的鈣充分進(jìn)入骨骼,發(fā)揮作用。而且“媽咪愛鈣維KD咀嚼片”擁有更貼合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型,每天吃一片,孩子補(bǔ)鈣更高效。當(dāng)然,也得給身體安排上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃,調(diào)節(jié)好能量的攝入和消耗,才能更加地健康。
生活的突然轉(zhuǎn)變,雖然一時(shí)間會(huì)讓人措手不及,但是只要我們慢慢調(diào)整并適應(yīng),就不會(huì)成為影響身心健康的絆腳石。只要大家可以有條不紊地好好工作生活,疫情的陰霾終將散去,我們都會(huì)收獲一個(gè)更好的明天。
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