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時間:2016-01-05 19:20:28 編輯:本站整理 677
對于生完寶寶之后,許多媽媽門都會把寶寶作為重點保護的對象,從而忽略了自身的健康,這是會對很多媽媽們造成很大的影響的,而哺乳期的一些不好的做法,會讓許多媽媽們急速衰老。因此,如果在哺乳期出現(xiàn)這些身體狀況,那么請一定要注意了。
哺乳媽媽的兩個乳房不對稱,大小不一致,說明哺乳方法出現(xiàn)了問題。正確的哺乳方法是:哺乳時,左右兩側(cè)交替喂奶,避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對稱。
哺乳過程中,應(yīng)娥柔軟的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的同定、托起的作用,從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1?2次;每天堅持做胸前肌肉的運動,如俯臥撐、擴胸等,可以加強前胸部肌肉的力量,從而增強對乳房的支撐,防止乳房松弛下垂。
產(chǎn)后媽媽應(yīng)適當(dāng)降低對亊業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強的年輕媽媽,產(chǎn)后就閑不住了,積極地做計劃,或是已經(jīng)開始籌劃工作方面的事情了。產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時期,過度用腦,也會影響血液循壞,從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個特殊的時期,恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。
產(chǎn)后,加上自然的衰老,女性皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
產(chǎn)后,由于整個生活都要圍繞著寶寶,再加上家務(wù)突然增加,每天一定會感覺疲憊、睡眠不足。缺少運動,是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動,早晨早點起來,做做操,都可以讓身體更加靈活,緩解僵硬感。
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。
生孩子是一項相當(dāng)艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都 應(yīng)盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或 著風(fēng)受涼。家中之事,盡可以少操心。
很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性錄吃得過多,會大大影響身體的消化功能,也容易上火?;饸馔?,加上添了寶寶也添了很多家務(wù),難免就會心情煩躁,容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。
寶寶剛剛出生,與外界溝通的能力弱,哭是他(她)向外界表達信息的最常爪、最有效的途徑,有的寶寶甚至整夜不睡,媽媽的睡眠質(zhì)量大受影響。每當(dāng)孩子睡著了,或者有人照看時,你不妨也睡上一覺,睡覺是最好的休養(yǎng)睡眠+足的時候,身體很容易變成亞健康狀態(tài)。
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