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產(chǎn)后身體變化腹部脂肪堆積原因是什么

時(shí)間：2016-01-18 09:02:20 編輯：本站整理 611

生產(chǎn)完的媽媽通常腹部都會(huì)囤積很多脂肪，導(dǎo)致外型看起來(lái)像是仍舊懷孕一樣，加上照顧寶寶無(wú)法擁有充足的睡眠，以及正常的飲食習(xí)慣，媽媽腹部的贅肉通常都很難消退，導(dǎo)致身材變形，無(wú)法再恢復(fù)窈窕外型。

腹部脂肪囤積原因

吃很少或不吃：這是一種很常見(jiàn)的減肥方式，吃的很少或是不吃東西，但是這樣的快速減肥方式只會(huì)讓你復(fù)胖的更快速，并且還會(huì)傷害身體。

你吃很多水果：水果是健康的，但它也是果糖，而且不會(huì)像其他糖那樣被肝臟分解，最后形成脂肪。如果你想吃水果，選擇低糖分的，像是漿果。

太愛(ài)吃乳制品：要讓身體回到正軌，最好是切除乳制品，因?yàn)槿橹破泛凶尭共恐径诜e的荷爾蒙。尤其是梨形身形的人，更應(yīng)該減少乳制品的攝取。

喝減肥蘇打水：不要以為零卡的蘇打水就不會(huì)讓你發(fā)胖。因?yàn)樗娜斯ぬ鹞秳?huì)破壞大腦控制食欲的中心，導(dǎo)致攝取更多的食物。

你的姿勢(shì)不良：你經(jīng)常彎腰駝背嗎？時(shí)常坐在桌子前，或是躺在沙發(fā)上？這些不良的姿勢(shì)只會(huì)讓你的腹部凸出，變成大腹婆。

七點(diǎn)后還進(jìn)食：越接近你的睡眠時(shí)間進(jìn)食，這些食物越會(huì)儲(chǔ)存為脂肪，這是因?yàn)槟愕男玛惔x在夜晚開(kāi)始減慢。如果你真的很餓，吃一些健康的小點(diǎn)心就好。

沒(méi)有足夠睡眠：如果你的睡眠少于7小時(shí)，你的腹部脂肪就會(huì)很難消退。我們睡眠時(shí)會(huì)釋放生長(zhǎng)激素來(lái)增加肌肉質(zhì)量和維持代謝，沒(méi)有睡覺(jué)就不會(huì)釋放，因此睡太少會(huì)肥胖。

產(chǎn)后身體變化問(wèn)題

身材變形變胖：這是最多數(shù)人的問(wèn)題。生產(chǎn)之后，身體像吹氣一樣變胖，再也回不去懷孕前的玲瓏有致。這多數(shù)是因?yàn)榇x變差，以及生活習(xí)慣不好所造成。

皮膚黯淡無(wú)光：懷孕時(shí)會(huì)因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系導(dǎo)致皮膚變差，暗沉沒(méi)有光澤，通常會(huì)隨著生產(chǎn)之后恢復(fù)，但是，也有少部分的婦女，生產(chǎn)之后皮膚一樣不好。

胸部下垂變形：由于懷孕期間胸部變大，所以生產(chǎn)之后胸型會(huì)跟著改變，加上哺乳的緣故，胸部通常會(huì)下垂，失去原本渾圓的狀態(tài)。

頭發(fā)大量脫落：由于荷爾蒙的變化，因此很多婦女在生產(chǎn)之后，頭發(fā)開(kāi)始大量的脫落，至于會(huì)脫落到何時(shí)，沒(méi)有人知道，很多人是停止哺育母乳時(shí)，就恢復(fù)正常。

產(chǎn)后瘦身最好方法

合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹(shù)立正確觀念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)最好是遲點(diǎn)在下床出來(lái)運(yùn)動(dòng)。

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