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時間:2016-01-20 17:43:59 編輯:本站整理 291
懷孕初期,孕婦除了注意自身的情況外,最為在乎的就是肚子里寶寶的健康了,營養(yǎng)是否充分、怎么做可以補充寶寶發(fā)育的營養(yǎng)呢?營養(yǎng)專家有妙招。
懷胎孕期十個月,依照孕期周數(shù),初期前三個月開始,肚內(nèi)寶寶以氣管結(jié)構(gòu)的生長為主,其中以神經(jīng)系統(tǒng)與血管系統(tǒng)的發(fā)育最為重要。陳勝咸醫(yī)師建議,這時候開始以補充葉酸與DHA為主,特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育一直到寶寶六歲才會發(fā)育完整,所以婦女可以一直補充到哺乳期。
三個月后,就會開始建議添加鈣的補充,由于懷孕后期會有很多產(chǎn)科疾病出現(xiàn),即早進行鈣的補充,可以降低發(fā)生的機會。四個月后則可以添加營養(yǎng)素B群與優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。而后期孕婦容易有胸部腫脹不適的問題,故建議加入卵磷脂一并服用,改善癥狀。
以食材來說,深海魚類(鮭魚、鮪魚等)與深海植物(海藻等)都富有相當(dāng)多的DHA,而在魚類的挑選上,醫(yī)師則建議,鮪魚含有較高的EPA成分,容易造成孕婦血液凝結(jié)度不強,對懷孕后期生產(chǎn)恐有容易出血的危險,建議在挑選上鮭魚較適合。
「在不易取得食材補充下,魚油也是個很好的選擇?!贯t(yī)師說,魚油含有豐富的DHA,但營養(yǎng)產(chǎn)品琳瑯滿目,建議孕婦在挑選時,除了外包裝標(biāo)簽注意EPA含量較DHA含量低外,廠商品牌的可信度、天然食材的使用、重金屬污染的問題及魚源與魚形大小的選擇,都是消費者要去留意的。
營養(yǎng)品雖列為食品級產(chǎn)品,醫(yī)師建議,食用劑量以及安全服用須知需搭配孕婦自身狀況而定,消費者在購買時,若有疑慮可咨詢專業(yè)醫(yī)師說明。
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