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時(shí)間：2017-07-04 14:06:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 681
現(xiàn)在的年輕人很多都已經(jīng)習(xí)慣晚睡，懷孕之后生物鐘也很難調(diào)整過(guò)來(lái)。但是孕期熬夜不管是對(duì)孕婦還是對(duì)寶寶，都是不好的。具體有哪些危害呢？一起來(lái)看看~
熬夜對(duì)孕婦的危害
準(zhǔn)媽媽易發(fā)下肢靜脈曲張。上網(wǎng)、看電視、看書(shū)等這些活動(dòng)都是需要長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)的，而準(zhǔn)媽媽如果長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)，血液循環(huán)就會(huì)受到影響。如果長(zhǎng)期以往，準(zhǔn)媽媽很容易會(huì)患下肢靜脈曲張。這對(duì)胎寶寶的正常發(fā)育是有著很大影響的。
容易造成準(zhǔn)媽媽的精神不佳。準(zhǔn)媽媽擁有好的心情和放松的精神狀態(tài)是很重要的。足夠的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量，才能讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)好的心情。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，精神會(huì)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，情緒起伏也會(huì)比較大，容易煩躁不安。那么，寶寶也會(huì)受到媽媽心情的影響，如果寶寶處在煩躁不安的狀況是不利于寶寶發(fā)育的。
導(dǎo)致生物鐘顛倒。孕婦在懷孕的前幾個(gè)月，是胎兒正主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該要養(yǎng)成好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果過(guò)度熬夜或是緊張地工作，容易讓準(zhǔn)媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會(huì)引起高血壓。這些，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育狀況都是不利的。而且，會(huì)很容易讓準(zhǔn)媽媽的生物鐘顛倒，內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝。
孕婦熬夜對(duì)胎兒的影響
1、出來(lái)的寶寶愛(ài)哭鬧：胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。
2、孩子有可能長(zhǎng)得慢：如果長(zhǎng)期這樣，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒發(fā)育還是影響很大的。
準(zhǔn)媽媽們休息時(shí)間要比常人休息時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，如果平常都保持在8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，那么在妊娠期以睡到9小時(shí)左右最好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。為了準(zhǔn)媽媽自己的健康和胎兒發(fā)育，懷孕期間最好不要熬夜哦。
也有很多準(zhǔn)媽媽說(shuō)了：不是想熬夜，是不得不熬夜啊，孕期身體各種不適，嚴(yán)重影響睡眠，即便早早躺床上，也難以入睡，腫么辦?
孕吐
隨時(shí)隨地都會(huì)發(fā)生的孕吐反應(yīng)，成了孕媽睡眠的“殺手”。
對(duì)策：后悔看晚了!緩解孕吐，原來(lái)這些食物一吃就很管用!
尿頻
夜起無(wú)數(shù)的尿頻，讓孕媽媽無(wú)法很好入睡。
對(duì)策：一天恨不得跑99次廁所，懷孕后這件事很煩求理解
腰酸背痛
孕期腰酸背痛腿抽筋，隨著孕周的增加，程度也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，好眠受威脅。
對(duì)策：孕期腰酸背痛，竟是姿勢(shì)惹的禍
飲食上：
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
2、尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。
4、 牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。
睡前準(zhǔn)備：
1、臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。
2、良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
3、睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
孕媽咪每晚睡覺(jué)8-9小時(shí)、午睡1-2小時(shí)為最佳。
但不是說(shuō)只要睡夠時(shí)間就行，最遲不超過(guò)23：00睡覺(jué)，早睡早起依然是不變的要求。
另外，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補(bǔ)覺(jué)，只能緩解疲勞，還是對(duì)身體健康有影響的。
有些孕前熬夜習(xí)慣了的姐妹，可能覺(jué)得沒(méi)有什么太大的影響，但樂(lè)媽還是勸一句：盡量吧!能注意的為什么不注意呢。做一個(gè)有責(zé)任的好媽媽，吃好睡好休息好吧!
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