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孕晚期怎么睡覺(jué)才舒服？孕晚期正確睡姿

時(shí)間：2017-09-04 08:50:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1704

孕晚期媽媽們的肚子太大，行動(dòng)不便，不管怎么睡覺(jué)都是不舒服的，那么有什么辦法能讓孕婦在孕晚期睡個(gè)好覺(jué)呢？孕晚期的正確睡姿有哪些？

孕晚期怎么睡更舒服

孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法：

平身躺，膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個(gè)枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺(jué)的時(shí)候保持這個(gè)姿勢(shì)，孕媽媽就會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

孕晚期怎么睡覺(jué)才舒服？孕晚期正確睡姿

側(cè)臥，兩腿間放墊子

孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥比較輕松。孕媽媽兩條腿彎曲，然后在腿間放一個(gè)枕頭。這個(gè)姿勢(shì)幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會(huì)被枕頭化解大部分，會(huì)使孕媽媽感很舒服。

側(cè)臥，腳、腹部下放墊子

除了上面的辦法，在左側(cè)臥時(shí)，孕媽媽可以在腹中下面加一個(gè)枕頭，相比起來(lái)，這個(gè)姿勢(shì)減輕腹部壓力的效果更好，能讓孕媽媽更易入睡。

側(cè)臥，腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現(xiàn)水腫，側(cè)臥時(shí)在腳下放一個(gè)枕頭抬高雙腳，這樣可以促進(jìn)進(jìn)血液回流，減輕水腫。

孕晚期怎么睡覺(jué)才舒服？孕晚期正確睡姿

孕晚期的不當(dāng)睡姿

不當(dāng)睡姿1：仰臥

媽媽網(wǎng)專(zhuān)家提醒，喜歡仰臥的孕媽媽要注意了，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)殡S著胎兒的不斷增大，仰臥睡時(shí)，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會(huì)使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張，還會(huì) 使下肢回流到心臟的血液量減少，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

不當(dāng)睡姿2：右側(cè)臥

懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，如果孕婦這時(shí)再采取右側(cè)臥位，會(huì)加劇子宮向右側(cè)的旋轉(zhuǎn)，這樣會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

不當(dāng)睡姿3：趴臥

在所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的就是趴著睡，因?yàn)槟菢訒?huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢(shì)，會(huì)壓著主動(dòng)脈，會(huì)影響寶寶對(duì)氧氣和血液的需要。

趴臥的壞處：可能會(huì)壓迫胎兒

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