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時間:2017-09-15 09:28:40 編輯:5號網(wǎng)-linyin 784
很多孕媽媽第一次懷寶寶,大大咧咧的性格,對孕期各種條條框框都沒有一點概念。這樣對寶寶是不好的,那么孕期要注意些什么問題?孕期要注意哪些飲食?一起來看看吧~
懷孕雖累,卻讓每一位準媽媽都幸福無比,為了能讓寶寶健康長大,不少的準媽媽都是加倍注意,務求做到盡善盡美。但是以下的5件事,真的很容易被忽略,各位準媽媽你做好了嗎?
1、洗澡水溫不宜過冷過熱
白天忙活了一天,晚上回家都想洗個熱水澡放松一下。但是,對于各位準媽媽來說,洗澡水的溫度不宜過高,因為水溫過高會對胎兒產(chǎn)生不良影響,例如寶寶出生后學習能力低下。而水溫過冷則會使準媽媽身體著涼,引起感冒。
建議準媽媽洗澡時,水溫控制在27-37度為宜,而且以淋浴為主,時間盡可能控制在10-15分鐘左右,每天一次即可,使用孕期專用的洗發(fā)沐浴產(chǎn)品更為合適。
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2、孕激素問題突出,注意口腔護理
懷孕后,準媽媽體內(nèi)孕激素問題突出,如果各位準媽媽在飯后不注意口腔清潔,讓食物殘渣殘留在口腔上,細菌就會大量繁殖,容易引發(fā)牙齦發(fā)炎等口腔問題。
孕期孕激素問題突出,準媽媽須加倍注意好口腔清潔,飯后漱口或是選用牙線深層清潔,都是很有必要的,選擇孕期專用牙膏,還可以有效減少孕早期孕吐情況發(fā)生。
推薦理由:子初孕婦口腔護理組合套裝,針對準媽媽的口腔問題研發(fā),蜂膠護牙齦,礦物鹽清潔口腔,還有外出攜帶也超級方便的漱口水。
3、中午要小睡一下
為了給胎兒一個良好的成長環(huán)境,不少準媽媽都能保持8-9小時的晚間睡眠,但是,卻極少的準媽媽注意到,在孕期,每日中午也是需要保證一定睡眠時間。
準媽媽在入睡后,生長激素會不斷在腦下垂體分泌而出,這可是胎兒成長的必要物質,所以,每天的午睡0.5-1小時左右,不僅讓準媽媽得到較好的休息,同時對寶寶也好。
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4、注意孕期營養(yǎng)均衡
懷孕期間,準媽媽的內(nèi)分泌容易發(fā)生變化,常常導致胃口變差,或是挑食。但是孕期是一個人吃兩個補,所以準媽媽挑食,不注重營養(yǎng)均衡,胎兒也會發(fā)育不良。
準媽媽在孕期不但要盡可能做到不挑食,還要吃的比平時多比平時好,除了從日常飲食中補充一下必要的營養(yǎng)元素以外,還可以每天加喝2-3杯孕婦牛奶,更好滿足孕期營養(yǎng)所需。
推薦理由:雀巢媽媽孕婦配方奶粉,一站式補全孕期所需重要營養(yǎng)元素,奶粉不添加蔗糖,幫助準媽媽孕期體重管理。
5、適量運動
懷孕期間,不少準媽媽是只吃不運動,造成體重超標。其實,懷孕期間體重增加9—15千克是正常的,但是如果超過15千克,則屬于超重,不但對媽媽自身體型有影響,還對胎兒有影響。
準媽媽懷孕期間適量運動必不可少,孕期運動不但可以控制體重,對胎兒好,還能有助于預防妊娠紋,對于胎兒順產(chǎn)也是有一定幫助的。懷孕期間,準媽媽可以多去散散步,或是做一些低強度的有氧操,甚至孕婦瑜伽也是不錯的選擇。
在日常生活上應注意
1.懷孕期間要保持情緒健康和心情愉快。
2.平時切勿以一個姿勢維持較長時間,以免由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢,刺激子宮收縮而造成流產(chǎn)。
3.日常要避免對腹部的有不當?shù)陌磯骸?/p>
4.要在行走時注意,避免摔倒
5.避免生活過于勞累,如舟車勞頓等。
6.平時休閑生活或性生活時,避免激烈和不安全。
7.避免喝酒抽煙和服用藥物。
8.不要在輻射線或高壓電波暴露。
在飲食上應注意
1、合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素,同時還應考慮"早孕反應"的特點,適合孕婦的口味。
2、保證優(yōu)質蛋白質的供應,孕早期胚胎的生長發(fā)育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎發(fā)育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優(yōu)質蛋白質,每天不少于40g,才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán),供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收后,對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶制品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物,以防止發(fā)生酸中毒。
5、應注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
6、孕期不要節(jié)食,懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。
7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品,生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司),未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是細菌的來源,這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發(fā)育。
懷孕初期注意事項二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿,孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育,致使嬰兒 出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇,對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi),使嬰兒出生后智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴 重者可導致智力障礙。
懷孕初期注意事項三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內(nèi)堿度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可導致胎兒畸形。
懷孕初期注意事項四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其制品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產(chǎn)。
懷孕初期注意事項五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發(fā)生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內(nèi)胎兒,易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
懷孕初期注意事項六、不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內(nèi)積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產(chǎn)。
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