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時間:2017-09-16 09:36:17 編輯:5號網(wǎng)-linyin 1427
剛生完孩子的媽媽身體很虛弱,但是要注意這個時候媽媽的腸胃功能還沒有恢復(fù),不宜大補(bǔ)。產(chǎn)后一周應(yīng)該遵循飲食清淡原則,仔細(xì)了解下文的正確飲食和飲食禁忌,科學(xué)安排自己的月子餐吧~
剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多,身體虛弱,應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物。首先要合理補(bǔ)充水分和鹽分,其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類,補(bǔ)充熱量。等排期后再開始進(jìn)食肉類等進(jìn)補(bǔ)的食物。
1、補(bǔ)充水分。分娩后,產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化,很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食欲不佳等,這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗,如果不及時補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說,水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。
補(bǔ)水不一定是只喝白開水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后,產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物,還能促進(jìn)乳汁分娩充足。
2、補(bǔ)充鹽。鹽對產(chǎn)婦是很有益處的,因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
3、補(bǔ)充熱量。剛生完孩子的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約為2700~2800千卡,蛋白質(zhì)的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,適時的補(bǔ)充營養(yǎng)是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。同時還要注意,在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
4、進(jìn)食流質(zhì)食物。剛生完孩子后,為了補(bǔ)充體力,產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復(fù),待胃腸功能恢復(fù)后,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后,改用半流質(zhì)食物1-2天,如稀粥、湯面、餛飩等,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。
產(chǎn)后飲食原則
熬過了生產(chǎn)之痛,終于完成“卸貨”啦!不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),剛剛生完寶寶的新手媽咪,產(chǎn)后一周的身體處于大規(guī)模調(diào)整的關(guān)鍵階段。除了首要任務(wù)排出惡露、收縮子宮外,媽咪們還要在生產(chǎn)過后要為寶寶提供營養(yǎng)乳汁,因此媽咪的身體健康要求和營養(yǎng)需求都很重要!那么產(chǎn)后到底怎么吃呢?
一般說來,產(chǎn)婦在產(chǎn)后術(shù)后需要大約24小時,胃腸功能才能夠恢復(fù),胃腸功能恢復(fù)前不宜進(jìn)食。待產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)正常后,宜給予流食1天,如蛋湯、米湯。忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。
惡露排出黃金時期不宜大補(bǔ)
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,飲食不宜大補(bǔ),因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血,延長子宮的恢復(fù)期,造成惡露不絕。新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化,吃一些雞肉、小米粥、湯面等,甜點(diǎn)也可以幫助排出惡露。
湯、面條、濃湯(湯面有助排除惡露)
吃對了,傷口愈合事半功倍
一般情況下,自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合,剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合,蛋白質(zhì)可以減少感染,因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
含維生素A的食物:雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;
含鋅的食物:豬肝、花生、黃豆等;
含蛋白質(zhì)的食物:瘦肉、牛奶、雞蛋等。
清淡開胃,逐漸恢復(fù)元?dú)?/p>
生完寶寶后的幾天里,新媽媽大都十分疲憊,身體虛弱,胃口比較差。因此產(chǎn)后第一周的飲食可以吃一些素菜、喝蔬菜湯,以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了,新媽媽才能更好地吸收營養(yǎng),恢復(fù)元?dú)狻?/p>
從懷孕開始,自己的生命仿佛已經(jīng)不存在,心心念念的是另外一個生命的孕育成長。但是生完孩子后,就得為自己著想了,特別是孕產(chǎn)婦的生活飲食都要格外小心,尤其得牢記以下這些飲食禁忌。
一、飲食不可少了蔬菜、水果
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為蔬菜、水果屬于“水氣大”的食物,孕產(chǎn)婦吃了會傷身體。然而,新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的,不僅可以補(bǔ)充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素,還可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化和排便,防止孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況。
二、忌吃辛辣、寒涼的食物
產(chǎn)婦剛生完孩子身體是很虛弱的,身體里還有淤血沒有排出,這時候就不應(yīng)該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃,寒涼又會導(dǎo)致血凌,體內(nèi)惡露不下來就會導(dǎo)致產(chǎn)后腹痛,身痛等多種疾病。另外,產(chǎn)后也不要吃辛辣的食物,諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開,因?yàn)楫a(chǎn)后失血傷津,體內(nèi)陰虛內(nèi)熱,如果吃辛辣的食物就很容易導(dǎo)致便秘、痔瘡等,還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。
三、產(chǎn)后飲食不要大吃大補(bǔ)
其實(shí)孕婦在妊娠期間已經(jīng)為十月生產(chǎn)做好了 準(zhǔn)備,再進(jìn)補(bǔ)過量的營養(yǎng)很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦患上肥胖癥,也會誘發(fā)各種不應(yīng)該得得疾病。此外,產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)過量導(dǎo)致肥胖的不只是自身,也會導(dǎo)致乳汁中的脂肪量遞增,寶寶也跟著有肥胖風(fēng)險(xiǎn)或者容易腹瀉。
四、產(chǎn)后用中藥調(diào)理不能亂補(bǔ),要對癥下藥
是藥三分毒,所以產(chǎn)后身體狀況正常的產(chǎn)婦是不需要進(jìn)行藥物保健,可以配合食療方法調(diào)理,或者對癥用一些中藥。如果想要通經(jīng)下乳,可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等;如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘、腹痛癥狀,那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當(dāng)歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。
五、產(chǎn)后喝生化湯注意事項(xiàng)
清代《傅青主女科》里記載,產(chǎn)婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當(dāng)歸、炙甘草等組成,具有排除惡露,調(diào)節(jié)子宮收縮及復(fù)原的功效。然而現(xiàn)在民間出售的產(chǎn)婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續(xù)斷等,目的是活血化瘀、還有益產(chǎn)婦筋骨。很多中醫(yī)師將生化湯視為產(chǎn)后必備良品,但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據(jù)每個產(chǎn)婦不同的體質(zhì)搭配。
因此,產(chǎn)婦如果想食用生化湯,最后事先給中醫(yī)師把脈看體質(zhì),不要買現(xiàn)成的產(chǎn)品或者自己抓藥。此外,現(xiàn)代生產(chǎn)手術(shù),婦科醫(yī)生也會給產(chǎn)婦開子宮收縮劑,所以生化湯一般也要等產(chǎn)婦出院后再吃,一般自然分娩的產(chǎn)婦是產(chǎn)后第三天開始食用,而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦已經(jīng)使用子宮收縮劑,就不宜同時使用生化湯了。
如果產(chǎn)婦有發(fā)燒、感冒、產(chǎn)后感染發(fā)炎、咳嗽、異常出血的癥狀一定要迅速回診,切不宜再食用生化湯。如果是喝了生化湯出現(xiàn)腹瀉情況,則需要重新請醫(yī)生調(diào)整藥量。
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