時間：2017-09-25 11:16:00 編輯：5號網-linyin 1784
一口榴蓮三只雞，這句俗語充分說明了榴蓮的滋補作用。那么處于哺乳期的媽媽正是需要營養(yǎng)的時候，哺乳期吃榴蓮好不好？哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎？哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢？
哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養(yǎng)，達到強身健體、滋陰補陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補養(yǎng)身體，適量食用不會影響哺乳質量和寶寶健康。
榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。如果哺乳期媽媽或寶寶是寒性體質的不妨吃點榴蓮進補。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。
在東南亞很多地方，榴蓮是哺乳婦女必吃的水果，用來褒湯喝很下奶，而且非常補。但是媽媽需要補，寶寶確不能夠太補，吃榴蓮更容易上火，所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養(yǎng)生專家建議，哺乳期食補要溫補，不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。
哺乳期其適量吃一些榴蓮是可以起到發(fā)奶的效果的，乳汁合成的3個關鍵要素是：水、營養(yǎng)成分和能量，而榴蓮中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速為媽媽補充能量，雖然榴蓮中水分不多，可是通常母乳媽媽都會喝比較多的湯水，這樣一來，促進乳汁合成的效果是確實存在的。
同時，榴蓮中富含脂肪，能進入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠，這也會讓媽媽對自己更有信心。 產后媽媽體虛也可以用榴蓮來補養(yǎng)身體。但榴蓮性溫熱，熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，多吃易上火，因而要適量食用。尤其是剖腹產后小腸黏連的媽媽，建議不要食用。在吃榴蓮的時候可以吃一點山竹，山竹是涼性的，一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。
小貼士：除了榴蓮之外，魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發(fā)奶的利器，產后產婦不要偏食厭食，飲食均衡也是保證奶水充盈的條件，哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。
1、導致血糖升高
榴蓮的里面所含的熱量跟糖分非常的高，500克就含有500千卡的熱量，如果媽媽們把榴蓮當做一種補品來食用的話，可能會導致血糖超高。
2、加重便秘
榴蓮富含纖維素，但腸胃中會吸水膨脹，媽媽們吃榴蓮過多會阻塞腸道，引起便秘，對媽媽們來說會加重其負擔，特別是原患有便秘和痔瘡的媽媽更不宜吃榴蓮。
3、影響寶寶健康
榴蓮性溫，正常人吃多也會容易上火，出現喉嚨疼痛，煩躁失眠，影響寶寶健康。
新媽媽們不是不能吃榴蓮。一般正常人一天吃榴蓮不能超過兩瓣，媽媽們更加要少吃，最好不吃榴蓮。
如果你實在喜歡吃榴蓮，每次一小瓣即可，而且最好選擇和山竹一塊吃。另外，體熱的媽媽還是禁吃榴蓮為好。
發(fā)奶期間注意飲食營養(yǎng)，多吃湯類食物，如各種動物性湯類：雞、魚、豬蹄、海參等，可使體內得到更多的蛋白質、脂肪、水、鈣質等，增加乳汁分泌量，不要吃刺激性食物。下面介紹幾個發(fā)奶食譜：
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、紅小豆煮粥，加紅糖。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。
10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
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