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哺乳期吃榴蓮好嗎？哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎？

時(shí)間：2017-09-25 11:16:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1784

一口榴蓮三只雞，這句俗語充分說明了榴蓮的滋補(bǔ)作用。那么處于哺乳期的媽媽正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，哺乳期吃榴蓮好不好？哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎？哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢？

哺乳期能吃榴蓮嗎

哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補(bǔ)充身體需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體，適量食用不會(huì)影響哺乳質(zhì)量和寶寶健康。

哺乳期吃榴蓮好嗎？哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎？

榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。如果哺乳期媽媽或?qū)殞毷呛泽w質(zhì)的不妨吃點(diǎn)榴蓮進(jìn)補(bǔ)。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。

在東南亞很多地方，榴蓮是哺乳婦女必吃的水果，用來褒湯喝很下奶，而且非常補(bǔ)。但是媽媽需要補(bǔ)，寶寶確不能夠太補(bǔ)，吃榴蓮更容易上火，所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養(yǎng)生專家建議，哺乳期食補(bǔ)要溫補(bǔ)，不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點(diǎn)溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。

榴蓮發(fā)奶嗎

哺乳期其適量吃一些榴蓮是可以起到發(fā)奶的效果的，乳汁合成的3個(gè)關(guān)鍵要素是：水、營(yíng)養(yǎng)成分和能量，而榴蓮中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速為媽媽補(bǔ)充能量，雖然榴蓮中水分不多，可是通常母乳媽媽都會(huì)喝比較多的湯水，這樣一來，促進(jìn)乳汁合成的效果是確實(shí)存在的。

哺乳期吃榴蓮好嗎？哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎？

同時(shí)，榴蓮中富含脂肪，能進(jìn)入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠，這也會(huì)讓媽媽對(duì)自己更有信心。產(chǎn)后媽媽體虛也可以用榴蓮來補(bǔ)養(yǎng)身體。但榴蓮性溫?zé)?，熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，多吃易上火，因而要適量食用。尤其是剖腹產(chǎn)后小腸黏連的媽媽，建議不要食用。在吃榴蓮的時(shí)候可以吃一點(diǎn)山竹，山竹是涼性的，一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。

小貼士：除了榴蓮之外，魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發(fā)奶的利器，產(chǎn)后產(chǎn)婦不要偏食厭食，飲食均衡也是保證奶水充盈的條件，哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。

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