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夏季養(yǎng)生的重要性

1.通過夏季養(yǎng)生可以減少感染疾病的風(fēng)險，還能促進營養(yǎng)的吸收，對促進消化，調(diào)節(jié)腸胃都具有一定影響。
2.老年人可以在冬天患的疾病在夏天的時候治療，夏天的高溫能把出現(xiàn)的相關(guān)癥狀去除，包括食欲下降、消化不良
3.對于女性來說，在夏季的時候?qū)υ陆?jīng)的紊亂具有一定的調(diào)節(jié)作用。

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夏季疾病預(yù)防

夏季常見的病癥有，感冒，胃腸炎，中暑，鼻炎等，在夏季的時候一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣，不要為了貪涼長時間的吹空調(diào)和風(fēng)扇等等，就算要吹空調(diào)的話溫度也不要低于26攝氏度。還要經(jīng)常給屋內(nèi)通風(fēng)換氣，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝溫開水，對于冷飲之類的最好要少吃，千萬不要暴飲暴食。

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夏季喝茶的作用

1、姜茶
夏天的時候人體實際上是外熱內(nèi)寒的，因為天氣炎熱而人們則喜歡吃生冷類的食物，這時就應(yīng)該喝一些紅糖姜茶為身體驅(qū)寒，溫暖腸胃，幫助身體調(diào)理腸胃。
2、蓮子芯茶
蓮子芯可以去清心火。夏季的時候人們會感到心煩意亂，煩躁不安，喝些苦味的蓮子芯茶，可以清除火氣，消除煩惱。不過要注意體寒者不要飲用
3、綠茶
綠茶可以祛暑解暑，所以夏季要多喝綠茶。綠茶雖然味苦，但是具有消暑、去火、消熱等功效，同時綠茶還具有提升的作用。
4、黑茶
黑茶可以消暑清涼、還可以健脾利胃，同時也富含營養(yǎng)。所以說多喝黑茶可以讓人身體健康安心工作。
5、苦蕎茶
夏天氣溫高，人們很容易出現(xiàn)沒精神，消化不良，沒胃口等不適情況。這個時候喝上一杯苦蕎茶，可以幫助脾胃運化，增強食欲。

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夏季去濕氣方法

在夏天的時候很多人都在空調(diào)房里久坐，而且還吃生冷的食物，導(dǎo)致濕氣進入體內(nèi)，人體的很多疾病都是因為體內(nèi)濕氣太重所引起的，為了身體健康，夏天是有必要除濕的。

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夏季跑步注意什么

1.注意防暑和避雨
盡量在太陽完全落山后進行，避免陽光帶來的高溫。
氣壓特別低的時候，心臟負(fù)荷會很大。即便不運動，就是一身汗，憋悶的身體難受。心臟不好的人就別跑了，老人小孩也要慎重。
夏季多雨，雷電頻發(fā)，要注意躲避防止雷擊。若是遇到暴雨，請停止跑步。身體溫度很高的時候，暴雨突然來，身體被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。
2.注意跑前跑中補水
跑前喝水比跑時喝水更重要。夏天自不必多言，氣溫高、濕度大的環(huán)境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如果是長距離跑步，越到最后感覺越辛苦，心率也高，就越需要補水，去降溫降心率。如果不注意跑前提前補充水分，而只依靠跑動時候頻繁補水，那勢必會增加心臟負(fù)荷，也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。提前補水能有效降低跑步時的心率。
3.注意不要著涼
夏季還得注意保暖？也許你正在疑惑，夏天跑步甭管你的服裝速干科技多么強大，照樣頂不住瀑布似的汗液。穿著濕乎乎的衣服，夏天夜晚來一陣小涼風(fēng)，照樣涼的打噴嚏，尤其是跑后要去坐地鐵、公交的話。夏天地鐵和公交的空調(diào)真是開得很足，穿著濕漉漉的衣服很容易著涼。帶一件干衣服，或者毛巾，在跑后更有必要，建議跑后好好休息，等汗出透了，再換上干衣服。
4.注意作息和飲食
跑后注意多吃水果蔬菜，比如大運動量后的及時喝蛋白粉等。出汗太多，不僅僅是鹽分的流失，你更多的要注意多種微量元素的流失。以多樣化的膳食攝入為主，輔以蛋白粉、維生素片等等。恢復(fù)很重要，最好的恢復(fù)，無疑是一頓好覺。夏季白晝時間很長，白天的工作和學(xué)習(xí)會消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。

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夏季適合發(fā)型

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夏季

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