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時間:2021-05-28 11:14:50 編輯:5號網(wǎng)-hzq 7
為了身體的健康,即使在天氣炎熱的夏季養(yǎng)生工作依然不能停歇。那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么養(yǎng),夏季養(yǎng)生應(yīng)該重在養(yǎng)什么?夏季養(yǎng)生茶的配方和做法是什么?
夏季養(yǎng)生主要是注重養(yǎng)心,夏天天氣燥熱,真是人們心情煩悶,情緒不穩(wěn)的時候。在炎熱的夏季要養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,具體可以用幾下的幾個做法:
1、早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心
2、午時養(yǎng)心宜小睡
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
4、傍晚放松利身心
5、夜間養(yǎng)心要泡腳
1、薄荷甘草茶
配方:鮮薄荷葉10余片、甘草5克、綠茶5克、太子參10克、開水500毫升。
做法:按以上比例,沖泡大約10分鐘后,過濾掉渣滓,然后加入適量白糖調(diào)勻,即可飲服。
功效:清熱解毒、消暑解表。
2、荷葉甘草茶
配方:鮮荷葉100克、甘草5克、開水1000毫升。
做法:按以上比例,先將荷葉洗干凈切碎,把水煮沸,然后把甘草、荷葉放入水中煮大約10分鐘,最后過濾掉荷葉渣,加入適量白糖調(diào)勻,即可飲服。
功效:具有清熱解暑、利尿止渴的功效。
3、紅花茶
配方:紅花、檀香各5克、綠茶2克、紅糖30克。
做法:用沸水沖泡后,加蓋悶5分鐘,即可飲用。
功效:紅花和紅花籽含有豐富的維生素族和生物活性成份,具有養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成的功效。
4、甘草茶
配方:甘草10克、茶葉5克、食鹽8克、開水1000毫升。
做法:按以上比例,先將水煮沸,再把甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸大約10分鐘,即可飲用。
功效:具有潤肺解毒、抗炎的功效。
5:荸薺茅根茶
配方:鮮荸薺100克、鮮茅根100克、開水1000毫升。
做法:按以上比例,先將水煮沸,然后放入荸薺、茅根,煮大約20分鐘,去渣,加入適量白糖調(diào)勻,即可飲服。
功效:能清熱化痰、生津止渴、降壓利尿。
一、不能長期呆在空調(diào)房子里
長期在空調(diào)房子里容易讓身體堆積濕氣,降低身體的免疫力。
二、冷飲要適當(dāng)飲用
冰水進(jìn)入身體后,會嚴(yán)重刺激腸胃,有些腸胃不好的容易產(chǎn)生腹瀉,而且長期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
因?yàn)橄奶炫聼?,所以總是呆在空調(diào)房子里,但是也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動哦,通過運(yùn)動的方式將身體內(nèi)多余的水分排出來,有利于身體排毒。
四、口味清淡
夏天是擼串的季節(jié),雖然吃的時候真的很爽,但是也需要注意,盡量少吃高鹽高油高脂肪,長期這樣吃,不僅容易發(fā)胖,而且皮膚也會跟著不好的。
五、運(yùn)動完了喝冰水
本來身體處于發(fā)熱狀態(tài),直接飲用冰水會對腸胃造成嚴(yán)重的刺激,腸胃會變得很脆弱,還會降低系統(tǒng)的消化能力。
六、多喝水
夏天水分容易蒸發(fā),所以我們必須要給身體補(bǔ)充大量的水分,尤其是運(yùn)動完以后,應(yīng)該喝上一杯溫?zé)岬牡}水,既能解渴,還能幫助身體補(bǔ)充流失的碘元素。
最后一點(diǎn)
注意防曬,夏天的紫外線很強(qiáng)烈,長期暴曬容易引起曬斑
1.可以選擇一些偏涼的水果來食用,在平時的日常生活中可以選擇西瓜,香瓜,火龍果,蘋果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。
2.可以吃一些綠葉的蔬菜來適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生,綠葉的蔬菜包括芹菜,蒲公英,小白菜,大白菜以及苦苣,油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合于夏季食用并且起到養(yǎng)生的效果。
3.少吃一些過于油膩的食物以及魚腥發(fā)物,應(yīng)該多吃一些粗糧配合良好的飲食習(xí)慣,這樣對于養(yǎng)生是一個非常有好處的方法。
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