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葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之后吃？葉酸服用時(shí)間詳解

時(shí)間：2018-01-09 17:05:39 編輯：cwh 218

葉酸相信大家都不陌生了，對(duì)于葉酸到底應(yīng)該什么時(shí)候吃這個(gè)話題很多人不知道，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之后吃？葉酸服用時(shí)間詳解。

葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之后吃

葉酸的服用，是為了提高精子和卵子的質(zhì)量，增加受精卵的著床率，同時(shí)可以減少流產(chǎn)和畸形兒的發(fā)生概率。所以，建議女性在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月開始按要求服用，一直持續(xù)到哺乳期結(jié)束。男方最好一起服用，直到女性確認(rèn)懷孕為止。

葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之后吃？葉酸服用時(shí)間詳解

葉酸服用時(shí)間詳解

其實(shí)對(duì)不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對(duì)身體有些益處的，小劑量服用并不會(huì)有什么副作用，所以對(duì)于有生育計(jì)劃的女性朋友來說，盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說，醫(yī)生會(huì)建議打算要孩子的女士至少提前3個(gè)月開始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。

根據(jù)一些研究人員的結(jié)論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項(xiàng)，至少提前3個(gè)月就開始服葉酸比較好。

受孕前3個(gè)月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個(gè)人的具體情況不同，如果無法對(duì)此作出準(zhǔn)確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細(xì)的咨詢。

一天之中清晨最佳

就一天24小時(shí)而言，葉酸最佳的服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收效率是比較高的。

葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之后吃？葉酸服用時(shí)間詳解

合成葉酸好過天然葉酸

除了來源于食物中的天然葉酸，還有合成葉酸，包括補(bǔ)充劑或食物中強(qiáng)化的葉酸，如在面粉中額外添加葉酸。

合成葉酸在人體的利用率高于天然葉酸，這是因?yàn)樘烊皇澄镏械娜~酸對(duì)熱、光線、酸性溶液都不穩(wěn)定，容易在烹調(diào)加工中被破壞，損失率可達(dá) 50%～90%，而且因?yàn)椴蝗菀妆恍∧c直接吸收，生物利用率只有約 50%。而合成葉酸穩(wěn)定性好，在室溫環(huán)境下保存 6 個(gè)月也只有少量分解，葉酸補(bǔ)充劑與膳食混合時(shí)的生物利用度，以及強(qiáng)化食物中葉酸的生物利用率約為 85%，是天然葉酸的的 1.7 倍，如果空腹服用單純?nèi)~酸補(bǔ)充劑，還可以達(dá)到 100% 的利用率。

活性葉酸，適合有 MTHFR 基因突變的婦女

市場上存在另一種形式的葉酸—— 5-甲基四氫葉酸(5-MTHF)，它被稱為活性葉酸。

葉酸必須在體內(nèi)代謝成 5-MTHF 才具有生物活性，但有些女性由于相關(guān)基因缺陷，存在代謝葉酸的問題，直接服用普通葉酸可能效果不顯著或是無效。

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