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時間:2018-01-12 15:22:10 編輯:本站整理 384
很多人都會覺得自己的腿型越來越不好看了,然而并不知道為什么。那么,哪些原因讓腿型變差呢?
原因一:蹺二郎腿
經(jīng)常蹺二郎腿,腰椎承受的壓力不均勻,會造成腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓,影響下肢血液循環(huán),容易出現(xiàn)靜脈曲張;會壓迫到神經(jīng),出現(xiàn)麻痹的癥狀;長此以往,還會形成O形腿。
原因二:內(nèi)八字
很多女生會時刻保持內(nèi)八的姿勢,然而長期的內(nèi)八會嚴重導(dǎo)致自己雙腿變成O型腿。
原因三:走路姿勢不正確
原因四:血液循環(huán)不好
長期的久坐或久站都會導(dǎo)致血液循環(huán)不好,造成嚴重的靜脈曲張,腿部血液循環(huán)不好時即便鍛煉也會變成肌肉腿,造成腿部的線條變形。
一、踢著走
有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子,就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然后膝蓋就一彎,腳跟就往上提。所以,走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣,那么最好小心,以免使整條腿都變粗。
二、壓腳走
與踢著走類似,但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然后再抬起來。如果長久如此下去、會導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達,就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。
三、內(nèi)八字走
很多日本女人是內(nèi)八字走法??墒沁@種內(nèi)八字走法長久下來會成O型腿。
四、外八字走
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣,那么請你注意,外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質(zhì)、腿型也會變丑,甚至導(dǎo)致O型腿。
五、踮腳尖走
踮著腳尖走的人,其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力,會使膝蓋因為腳尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上,很容易長出蘿卜腿。
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。
良好的走姿應(yīng)當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、有空就記得做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、坐姿
不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型的彎曲
4、站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力,而內(nèi)旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。
5、睡姿
睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致腿型變化。
1、身體兩側(cè)的S型曲線被破壞,原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上就缺乏那種玲瓏之美了。
2、由于O型腿的人,大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,小腿特別彎。
3、O型腿由于肌肉分布不勻稱,顯得大小腿都很彎,這樣腿失去了筆直曲線,整個人也少了幾分挺拔。
4、O型腿的人,兩條腿之間巨大的縫隙,在視覺上非常不美觀。
5、O型腿的人,由于小腿膝關(guān)節(jié)下面向外突起比較多,給人的感覺就顯得小腿很短。
6、O型腿的人,由于大腿曲線變化,從正面看,顯得腿短,上下肢比例失調(diào)。
7、O型腿的人,由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時,不易保持平衡,容易搖擺,形成鴨子步,步態(tài)難看。
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