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氮泵怎么吃？運(yùn)動前服用

時(shí)間：2018-03-26 15:47:17 編輯：cwh 4939

氮泵是健身人士的最佳搭檔，能讓健身事半功倍，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹氮泵怎么吃？運(yùn)動前服用。

氮泵怎么吃

建議服用方式：運(yùn)動前20~30分鐘，取一勺與150ml水?dāng)噭蚝箫嬘?，一瓶?0份的量。飲用本產(chǎn)品期間，建議喝3L左右的水。

氮泵成分

咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進(jìn)代謝，這就是為什么喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。沒錯，咖啡中也含有咖啡因，很多人通過咖啡來提神，但是咖啡因是因人而異的，這也是有些人吃了氮泵沒什么反應(yīng)的原因。

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肌酸;作為一種常見的補(bǔ)劑在市場上流通，它能提高肌肉耐力與力量，因?yàn)樗艽龠M(jìn)ATP(三磷酸腺苷)的合成。人體ATP存量極少，消耗極為快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢復(fù)肌肉能量。

β-丙氨酸;這是很多人服用氮泵后出現(xiàn)皮膚刺癢的主要原因，它能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量，同時(shí)也能提高專注度。

精氨酸;我們肌肉產(chǎn)生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要來源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下產(chǎn)生NO與瓜氨酸，這就是為什么喝了氮泵之后泵感更加明顯的原因。但是對于肝臟與腎臟有恙的人群來講，精氨酸的攝入會對肝臟與腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，所以慎用，對于大部分人來說，氮泵還是安全的補(bǔ)劑。肌酸的組成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考慮肝腎問題。

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以上四種為主要成份，當(dāng)然至于電解質(zhì)與糖就不說了，其中前三種是最基礎(chǔ)的，很多人會自制氮泵，主要成份也是前三種，因?yàn)榧∷嶂幸埠芯彼?。但是現(xiàn)成的氮泵配方比例較好。既然較懶，那就花較多的錢。

上文提到不同品牌的氮泵成份也不盡相同，有些但氮泵中還會加入：L- 瓜氨酸，作用如精氨酸，但有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)其效果比L-精氨酸更明顯;BCAA(支鏈氨基酸)，減少肌肉分解，加速恢復(fù);L-酪氨酸，提高專注度……當(dāng)然一些氮泵中也含有一些有害的成份，但是一般都已經(jīng)被禁用，所以市面上常見的品牌的氮泵安全性很高。

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晚上健身好不好

晚上健身好，至少比你靜坐刷電視劇要好得多。

朋友圈里有：“太陽下山之后再做出汗的活動，會傷陽氣?！钡恼f法，但這是古人的話，雖然有一定道理，但是并不廣泛適用于人們普遍缺乏活動的現(xiàn)代社會。

以前的人們?nèi)藗円N田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個不這都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。而現(xiàn)在物質(zhì)生活發(fā)達(dá)，你可能一整天都不怎么活動了，晚餐又可能是吃得極為豐富的一餐，你晚上再不健身運(yùn)動，坐在沙發(fā)里看電視吃零食，就有可能要發(fā)胖了。