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洗澡是在在平常不過的事了，其實許多人洗澡的方式都不對，注意個人衛(wèi)生的朋友每天都會洗澡，冬天洗澡是個富有挑戰(zhàn)性的事情，那么冬天洗澡皮膚干燥瘙癢是怎么回事？冬天洗澡多久合適？

冬天洗澡皮膚干燥瘙癢

冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適。因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現(xiàn)在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2～3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致，平時很注意個人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導致皮膚瘙癢。

冬天洗澡皮膚干燥瘙癢冬天洗澡多久合適

錯誤習慣加劇瘙癢程度

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經(jīng)常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環(huán)境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫(yī)生說，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經(jīng)官能癥，有機會的時候，感覺才會來。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。

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寒冷的天氣讓我們的肌膚總是處于干燥的狀態(tài)之中，如果沒有及時保養(yǎng)的話，甚至會出現(xiàn)更多的肌膚問題。如何緩解冬季皮膚干燥的問題?在冬季究竟應(yīng)該如何進行肌膚保養(yǎng)呢?如何對付冬季因皮膚干燥帶來的皴裂的痛和瘙癢的癢?白姍姍認為，對付皴裂，其實比較簡單，只要保持皮膚足夠的濕潤即可?！笆紫炔恍枰敲辞诘叵丛瑁恢茏疃鄡纱渭纯?，特別是要少用各種沐浴露、香皂，還有老年人特別愛用的藥皂和硫磺皂。另外，洗澡的水溫可以降低一些，不要接連不斷地沖洗?！?/p>

對于有手部和足部干裂的人，白姍姍建議，可在手部、足部清洗擦干后立刻涂抹護膚品，在皮膚表面水分沒有完全蒸發(fā)掉的時候立刻用含有油脂的護膚品將水分鎖住。護膚品可根據(jù)癥狀每日多次使用，不必每次使用前都清洗皮膚。在護膚品的選擇方面，油相較高的護膚品滋潤效果會更好。至于皮膚瘙癢，王梅認為，也不要經(jīng)常洗澡，多吃些潤燥的食品，使用護膚用品，使皮膚保持一定的濕度和滋潤度，有利于預防皮膚瘙癢。

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冬天洗澡多久合適

洗澡時間超過20分鐘(太長)，危害多。提到洗澡，你可能會說，“我想洗多久都可以，從沒出現(xiàn)問題。”我們這里用一組數(shù)據(jù)提醒你：日本《日刊現(xiàn)代》雜志報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。美國民政安全委員會的一項調(diào)查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見。我國雖沒有類似的統(tǒng)計，但北京急救中心宣傳中心負責人趙堅表示，從120出車的相關(guān)記錄顯示，心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現(xiàn)的意外。具體來看，洗澡不注意時長會有以下后果：

1、皮膚問題

一般認為洗澡會讓皮膚充滿水分，但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液，會使正常角質(zhì)細胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起干燥、瘙癢、皮屑。

2、大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

3、頭暈、虛脫、多汗，低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液循環(huán)加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀。

4、易發(fā)心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調(diào)高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快;一旦關(guān)掉水龍頭，毛細血管又會收縮。這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。

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洗澡時間多長最佳?專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內(nèi);洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。洗澡時牢記1件事

1、喝水

洗澡前絕對要做的事兒是：喝水。再加一條：老人坐著洗澡!再說一遍：洗澡前要補水，補水后再洗!帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什么護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，吃的營養(yǎng)才能夠到達皮膚?；舜髢r錢買護膚品，為何不喝杯水呢?呵，腦子和皮膚脫水了，呵呵，喝呀!有人說一天八杯水，多大杯子?一酒杯?一茶杯?還是一茶缸?按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。

記?。豪先藶榱朔乐怪酗L，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換本身就需要人體調(diào)節(jié)，溫差大，水溫高，節(jié)日期間興奮而導致疲勞，又喝酒造成內(nèi)在脫水，不喝水就洗澡，挺危險的，老人容易中風。一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!

2、兩種天氣盡量不洗

刮風、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。

3、三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務(wù)或剛運動完，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。發(fā)燒不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發(fā)生意外。酒后不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環(huán)、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

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4、最好的洗澡方法

1、搓

搓澡是上個世紀比較流行的說法，不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續(xù)壽命，達到?jīng)_澡、洗澡不能達到的好處。

2、搓背

促進排毒，背部的背脊是奇經(jīng)八脈經(jīng)過的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們增強血液的循環(huán)和淋巴的循環(huán)，可以有效的刺激大腸經(jīng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，幫助各內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)與陰陽平衡，這是有很好的養(yǎng)生保健作用的，促進身體健康，延長壽命。背部自己搓不到的，可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。

3、搓頭皮

防老花，清明，頭皮頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環(huán)，還可以很好的緩解老花眼、白發(fā)，幫助大腦獲得更多的養(yǎng)料的氧氣，讓人感覺頭腦清明。搓頭皮的辦法也很簡單，就是用手指指腹，從前往后搓，兩邊也是從前往后，洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。

4、搓膝蓋

護腿腳，膝蓋血管分布少，是我們?nèi)梭w使用最多、最脆弱的關(guān)節(jié)，很多人不注意保護它，等30多歲的時候就開始出現(xiàn)問題。不過如果我們從現(xiàn)在能夠在洗澡的時候合著熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。搓法也很簡單，沿著膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了，就行了。要注意，膝蓋后面也要擦擦。

除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!

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冬天洗澡的禁忌

冬天那么冷，舒舒服服在家里泡個澡，可以緩解上班的疲勞，讓自己徹底放松下來。不過冬天洗澡也有6個注意事項，大家都知道嗎?快來了解一下吧。

1.水溫不宜過熱

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

2.不宜長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。

3.洗澡后不宜立刻睡覺

洗完澡后身體疲乏接著睡覺似乎是個不錯的主意，但是，洗完澡后體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺，頭皮很可能會長瘡，還容易頭疼，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

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4.酒后不宜馬上洗澡

洗澡時人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因為體力活動和血液循環(huán)加速而被大量消耗，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力甚至休克等癥狀，建議洗澡時間最好安排在酒后兩小時進行。

5.不宜飽食或空腹洗澡

飯后立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發(fā)生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。建議：洗澡時間應(yīng)在飯后3小時左右為宜。

6.洗澡不宜先洗頭

洗澡的時候，大家都習慣先洗頭，其實剛開始洗澡的時候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會影響大腦內(nèi)的血液流通，可能會引起腦血管疾病。

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