時間:2020-04-09 10:34:09 編輯:本站整理 225
一說到洗澡大家應該都很了解,但是你真的冷水洗澡嗎?相信很多伙伴都沒有嘗試吧,其實冷水洗澡可以強壯我們的身體,接下來我們一起來了解一下冷水洗澡吧。
要看自己個人的體質(zhì),如果受涼的話,就很容易感冒發(fā)燒,但是我們要注意了解的是發(fā)燒是人體的一種保護性反射,也可以增強抵抗疾病的能力,可是反復發(fā)燒高燒的話對人體的健康,也會造成不良的影響,所以平時也要注意保護好自己的身體,預防這些感冒發(fā)燒。
1、女人不宜用冷水洗澡
雖然不少人說用冷水洗澡能夠增強免疫力,強身健體,但是女性最好不要用冷水洗澡。這是由女性特殊的生理結(jié)構(gòu)所決定的。女性相對來說身體抵抗力差,長期受冷水刺激更容易誘發(fā)感冒、發(fā)熱等問題。就算是身體健康,如果沒有通過長期訓練,也不要用冷水洗澡。因為突如其來的寒冷會使身體出現(xiàn)應激反應,引起心率加快、血壓升高、肌肉收縮等,尤其在女性的生理期,冷水洗澡還會造成內(nèi)分泌紊亂、誘發(fā)婦科疾病甚至閉經(jīng)。
3、餐后不宜洗澡
吃飽飯,洗個澡,再舒舒服服往床上一躺,完美!其實,這看似完美的安排卻存在很大的健康隱患。剛剛吃飽就洗澡,皮膚的毛細血管會擴張,大量血液會流到皮膚表面,腸道供血就會相應減少,沒有充足的血液,腸胃消化就會受阻,容易引起消化不良,胃腸功能紊亂,同時還會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀。
4、體力活動后不宜立即洗澡
經(jīng)過體力勞動或者劇烈運動完,滿身汗臭味,很多人都想立刻沖個澡,但是這么做容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。為什么呢?在經(jīng)過體力活動之后,血液都聚集在肌肉組織中,如果這時候馬上洗澡,皮膚的毛細血管擴張,血液又會再分流一部分到皮膚表面,這樣一來大腦和心臟的供血就會嚴重不足。
1,強身健體,提高人體抵抗力,尤其長期在冬天堅持洗冷水澡的人不易感冒,抗寒能力好!
2,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內(nèi)部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發(fā)生。
3,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
4,對皮膚來說,能使血管先收縮后擴張,增進血液循環(huán)效率,而增強皮膚營養(yǎng),使皮下組織堆積一定量的脂肪,使皮膚外觀年輕,富有彈性,不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器,消除不正常出汗。
5,提神醒腦,使人更容易集中注意力。
1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
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