時間:2019-04-29 10:22:02 編輯:本站整理 214
汗蒸大家應該都很熟悉,汗蒸是現(xiàn)在很流行的一種娛樂方式,汗蒸深受大多數(shù)人喜歡,有很好的保健養(yǎng)生作用,但是不是什么時候都可以去汗蒸的。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式,當我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正常現(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康,而汗蒸出汗能夠調(diào)動全身器官,改善循環(huán)。在中醫(yī)看來,適當汗蒸還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細細數(shù)來,汗蒸出汗有以下十大好處!
1、排出毒素
專家表示,主動出汗,能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
血壓偏高是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化、睡眠
汗蒸出汗促進消化睡眠。中醫(yī)強調(diào)勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質(zhì)疏松
不少人以為,汗蒸出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
5、增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤??偛怀龊沟娜?,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。
7、減肥
汗蒸的時候,人體的脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味,能使女性心情愉快并感到精神放松。
9、提高免疫力
夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。汗蒸出汗的首要功能,就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新?!焙芏嗳藶榱颂岣呙庖吡?jīng)常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
10、預防感冒
出汗,實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
2013 年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白,能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中,能夠自然的被激活。另外,還有專家對馬拉松運動員的汗液做過研究,發(fā)現(xiàn)其汗液中含有大量的重金屬,這個含量在尿液的十倍以下,說明出汗可以加速沉積在人體內(nèi)的重金屬的排出。而且,進入人體微循環(huán)系統(tǒng)的重金屬毒素已經(jīng)不是大小便可以排出的,只能依靠汗液才能排出。據(jù)此專家得出結(jié)論,一天一次汗蒸排汗、身體就能保持健康。
1、空腹或飯后不宜立即汗蒸
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸,最好是在吃飽飯半小時以后。因為汗蒸消耗能量較大,空腹很容易出現(xiàn)暈厥情況,而剛吃飽也不宜立即汗蒸,否則會加快腸胃消化負擔。
2、飲酒后不宜立即汗蒸
喝酒后由于交感神經(jīng)的興奮,人體脈搏次數(shù)與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方,會降低血管松弛能力,血壓與脈搏調(diào)節(jié)能力也會下降,這樣以來,持續(xù)的快脈搏與高血壓狀態(tài)會令心臟的負擔越來越大。所以,最好酒醒后再去汗蒸。
3、女性處于生理期不宜汗蒸
在月經(jīng)過后進行汗蒸也會有緩解痛經(jīng)的效果,但千萬不要在月經(jīng)來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內(nèi)的血液流通的現(xiàn)象,如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液,從而會加大自己的月經(jīng)量,導致自己出現(xiàn)月經(jīng)出血嚴重的現(xiàn)象。另外,經(jīng)期女性免疫力降低,汗蒸后很容易出現(xiàn)受涼情況。
4、疾病或身體不適時不宜汗蒸
汗蒸是一項比較消耗能量的項目,因此去汗蒸最好是身體處于較佳的狀態(tài),有任何疾病或不適感不建議去汗蒸,以免出現(xiàn)暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。
1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境,身體本身對高溫的抵抗力很有限,容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺。
2、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在污染,另外,部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感,在大量吸入這些氣體之后,會出現(xiàn)不適癥狀,比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。
3、溫度過高汗液蒸發(fā)過快,皮膚感覺干燥,影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的,造成汗蒸后肌膚不清爽。
4、時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,汗蒸結(jié)束后體細胞內(nèi)外滲透壓過大,細胞過度滲透吸水,形成水腫。過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質(zhì)入不敷出,導致脫水或水腫。
5、汗蒸房內(nèi)溫度較高,濕度較低,氣流速度很快,氧氣含量較室外稍低,可引起心跳加快,血壓很大程度的升高,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。
6、汗蒸時身體大量出汗,腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。
7、飯后立即汗蒸,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應,勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。
8、過度勞累或饑餓時,人體細胞張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫,浮腫等癥狀。
9、經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時,冷和熱多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
10、年輕男子頻繁汗蒸可能會導致不育,當然,也不是說就絕對不能洗桑拿,偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育,大可放心享受。
11、老年人機體臟器不同程度衰退,若強行出汗可導致電解質(zhì)紊亂,加之吸收系統(tǒng)功能衰退,不能得到及時足量補充,輕則危害健康,重則有生命之憂。
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調(diào)整;
2、汗蒸后的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物;
3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸;
4、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;
5、前15分鐘應適量的活動,調(diào)整呼吸反復做深呼吸,后半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關(guān)人員,體驗完后持續(xù)出汗是正?,F(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
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