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預(yù)防中暑的正確方法 預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么？

時(shí)間：2016-07-25 16:39:27 編輯：本站整理 4527

其實(shí)預(yù)防中暑最好的方法就是喝水，因?yàn)槿梭w在缺水的時(shí)候，體內(nèi)電解質(zhì)減少，酸堿失衡，就很容易導(dǎo)致中暑癥狀，因此夏季一定要注意多喝水，以便于預(yù)防中暑，那么夏季預(yù)防中暑到底應(yīng)該喝什么水呢？喝什么水效果最好呢？

預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么

1、溫開(kāi)水

其實(shí)什么水都不如白水來(lái)的有用，白水是最解渴，也是補(bǔ)充身體缺失的水分最多的水，但是千萬(wàn)不可以飲用生水，那樣不僅容易導(dǎo)致腹瀉，而且生水里面有很多細(xì)菌和雜質(zhì)，對(duì)身體危害很大， 因此最好是飲用溫開(kāi)水，新鮮燒開(kāi)后貪涼的水是最好的，另外喝飲料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水，不僅不解渴，而且會(huì)刺激腸胃，對(duì)身體無(wú)益，而且喝水要提前喝，多次少量，不要渴了之后猛喝，盡量慢慢喝，沒(méi)渴的時(shí)候也要喝。

2、淡鹽水

如果身體出汗比較多，而且體力消耗比較嚴(yán)重的時(shí)候，或者先兆性中暑，感覺(jué)頭暈眼花、惡心、乏力的時(shí)候，最好飲用一點(diǎn)淡鹽水，在溫開(kāi)水里面加少許食鹽，讓其完全溶解后飲用，可以補(bǔ)充身體通過(guò)汗水而流失的鹽分，平衡電解質(zhì)。

3、果蔬汁

如果覺(jué)得胃口不佳，食欲不振的話，可以榨點(diǎn)水果汁或者蔬菜汁飲用，既可以補(bǔ)充適量的水分，還可以補(bǔ)充維生素以及能量，促進(jìn)食欲，譬如西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁、綠豆湯等等，也可以弄點(diǎn)水果蔬菜沙拉，既好吃又能補(bǔ)充水分預(yù)防中暑。

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