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肌肉腫痛是熱敷還是冷敷肌肉勞損可以用冷敷嗎

時(shí)間：2020-02-04 16:34:48 編輯：本站整理 87

熱敷和冷敷在一定的條件和病理下還是很有作用的，還能緩解疼痛，那么肌肉腫痛是熱敷還是冷敷呢，肌肉勞損可以用冷敷嗎，下面來(lái)看看吧。

肌肉腫痛是熱敷還是冷敷?

大多數(shù)原因是血液循環(huán)不暢所致，當(dāng)然也有神經(jīng)或者病理的原因，治療原則就是促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，緩解肌肉攣縮。通常選擇熱敷的方式。?

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肌肉勞損可以用冷敷嗎

肌肉勞損是一種無(wú)菌性炎癥，長(zhǎng)期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動(dòng)作，造成超負(fù)荷使用從而產(chǎn)生不適，那么建議選擇冷敷的方式來(lái)緩解疼痛。l冷敷還是有緩解疼痛的效果的。

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肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉過(guò)導(dǎo)致的酸痛，那么是可以繼續(xù)訓(xùn)練的，緩和的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助身體恢復(fù)。建議暫時(shí)停掉無(wú)氧訓(xùn)練(自重深蹲和啞鈴等各種器械訓(xùn)練)，改做有氧運(yùn)動(dòng)(快走、慢跑等緩和性運(yùn)動(dòng))。?

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肌肉酸痛的原因

1、生成乳酸人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在體內(nèi)不能及時(shí)分解就會(huì)讓產(chǎn)生肌肉酸痛的問(wèn)題，這種一般運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間即可緩解。?

2、血循環(huán)變慢當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體內(nèi)的血循環(huán)會(huì)逐漸變慢，產(chǎn)生的乳酸就不能及時(shí)搬運(yùn)進(jìn)而形成搬運(yùn)障礙導(dǎo)致在肌肉內(nèi)堆疊，從而使你的肌肉酸痛難忍。?

3、缺乏氧氣劇烈運(yùn)動(dòng)消耗人體大量能力，這就需要很多氧氣參與這一過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)往往是缺氧的，這就會(huì)造成肌肉的局部酸痛。?

4、肌肉撕裂運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛正常情況下休息會(huì)會(huì)自行緩解的，但如果第二天起床依舊覺(jué)得肌肉酸痛，那很可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉離心收縮是產(chǎn)生了大量形變導(dǎo)致肌肉撕裂，需要幾天修養(yǎng)才能恢復(fù)。?

5、肝功能障礙眾所周知，乳酸分解分酶在肝臟中，如果肝功能出現(xiàn)障礙的話那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸就不能及時(shí)分解，肌肉就會(huì)感到長(zhǎng)久酸痛。?

6、運(yùn)動(dòng)后馬上靜坐劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立馬坐下，應(yīng)該慢慢行走一陣后再進(jìn)行休息。因?yàn)榧∪饩哂锌伤苄裕瑒傔\(yùn)動(dòng)完的肌肉勢(shì)必處于緊繃狀態(tài)，突然就做很可能造成肌肉拉傷導(dǎo)致疼痛發(fā)生。?