歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時(shí)間：2016-08-09 11:04:23 編輯：5號網(wǎng)-lkn 287
近視眼由先天生成，近視程度較高者又稱近覷。近視的發(fā)生與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)。那么近視眼的護(hù)理措施？近視眼的飲食護(hù)理？
看書、寫字的時(shí)候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。這是常見的近視眼的護(hù)理方法。如果條件允許，可以理一下頸椎，那么理頸椎對眼睛有什么用處呢？微凈界認(rèn)為：在生活中，視力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛視物不清這也是頸椎病的癥狀表現(xiàn)之一，而頸椎病會影響眼睛的病因是什么呢?這是因?yàn)轭i椎病引起椎-基底動脈痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，導(dǎo)致一些頸椎病患者出現(xiàn)視力減退，或者是視野缺損的現(xiàn)象出現(xiàn)，有嚴(yán)重頸椎病患者甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛失明的情況。所以，這就是為什么強(qiáng)調(diào)坐姿正確的原因。
對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。建議同學(xué)們可通過微凈界介入理療，穴位點(diǎn)擊，中醫(yī)認(rèn)為穴位點(diǎn)壓按摩具有疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、調(diào)和氣血、防治皺紋、延緩衰老、細(xì)膩肌膚等作用。
看書、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，不能在陽光下。寫字時(shí)光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。
感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。中醫(yī)閉目靜養(yǎng)的鍛煉可以使人上合于天、下合于地、中合于人事,達(dá)到天人相應(yīng)、天人合一、陰陽平衡、臟腑協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)通暢、身心康泰、延年益壽、開發(fā)智力、激發(fā)人體淺能的目的,可以在預(yù)防、治療、保持人體健康和激發(fā)特異潛能等方面發(fā)揮巨大作用。
要與年齡相符合。因?yàn)樽中∫彩墙暤脑蛑?，現(xiàn)在學(xué)生們每天都要做幾個小時(shí)的習(xí)題，字小看久了肯定有損視力，可是現(xiàn)在的教輔用書普遍用的是小字。許多近視眼的學(xué)生大都寫字較小。微凈界認(rèn)為是因?yàn)楦鞣N練習(xí)冊和配套讀物的字號太小，為學(xué)生答題留出的空間也小。學(xué)生不得不寫小字，結(jié)果字寫得越小，頭埋得越低，視力就越容易下降。建議對青少年視力的保護(hù)，需要更加規(guī)范，目前可以從教輔用書上的字入手，將字體放大，為學(xué)生們提供更加舒適的閱讀和書寫環(huán)境。
近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護(hù)眼的目的。
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力。
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應(yīng)力戒煙酒。要想很好的護(hù)理自己的眼睛就要注意多吃有利于眼睛的食物，少吃辛辣刺激的食物。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。