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低血糖可以減肥嗎 低血糖的人怎么減肥

時間:2020-10-13 11:51:02 編輯:本站整理 0

低血糖人群的血糖濃度比其他人要低一點,主要表現(xiàn)為頭心悸、頭暈、乏力。低血糖人群對營養(yǎng)需求比較高,那么低血糖的人可以減肥嗎。

低血糖可以減肥嗎?

一般來說是不建議低血糖的人減肥的。 因為對于低血糖患者如果太苛刻飲食的話容易對身體造成傷害,但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥,最關鍵的是要選對正確的減肥方式。?

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低血糖的人怎么減肥?

1、少吃多餐 低血糖的人每天可以大約吃6~8餐,但是每頓飯的量一定要控制,不能吃的太飽,每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復雜。?

2、均衡營養(yǎng) 低血糖的人減肥飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。?

3、運動 而要想健康的減肥,不僅在飲食上要所克制,簡單來說就是要管住自己的嘴,而且也要多參加體育鍛煉,比如早晨起來慢跑半個小時,或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動;不過也要適度,免得損傷身體。

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低血糖減肥注意事項

低血糖患者想要減肥就應該注意正確的方式方法,需要注意的事項也有很多,低血糖患者如果想要減肥,就一定不能做太過劇烈的運動,隨身攜帶一些糖類食品,像軟糖就比較不錯,覺得身體不適的時候吃上一粒軟糖進行緩解,如果低血糖發(fā)生了,應該進行靜脈注射或者是口服葡萄糖,這樣可以緩解不舒服的癥狀。低血糖患者想要減肥,最好能夠咨詢一下專業(yè)醫(yī)生,看看用什么方式比較好。

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低血糖減肥吃什么好

低血糖患者減肥可以適當?shù)某砸恍┫烫}卜干,里面的鐵元素以及維生素b含量豐富,可以達到很好的養(yǎng)生保健作用,吃起來味道還是相當不錯的,還可以吃一些胡蘿卜,里面含有非常豐富的維生素c以及維生素b,還含有胡蘿卜素,能達到有效的補血作用,可以把胡蘿卜清洗干凈以后煮成湯來喝,補血的效果就非常適合。

低血糖減肥可以吃一些菠菜,菠菜里面含有胡蘿卜素以及鐵質,能達到補血效果,低血糖患者想要減肥還可以適當?shù)某砸恍┙疳槻?,里面的鐵質含量非常豐富,比起菠菜來說要高出很多倍,而且里面還含有蛋白質,維生素c,維生素a,健胃利尿的效果是非常不錯的。

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