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時間：2016-08-12 15:26:08 編輯：5號網(wǎng)-lkn 240
糞便，糞便俗稱大便，人或動物的食物殘渣排泄物。排便是我們生活中很重要的事情，不能及時排便會導(dǎo)致很多病癥。那么日常排便困難容易引起怎么疾??？排便不暢該如何處理？
長期便秘不治會并發(fā)一些可怕的肛腸疾病，如肛裂、肛周膿腫、痔瘡、脫肛等，對身體危害非常大；
習(xí)慣性便秘的患者腸道內(nèi)部積聚大量糞便，使得腸道內(nèi)部的有害物質(zhì)不斷增加，體內(nèi)毒素不能及時排出，容易導(dǎo)致痤瘡、皮疹和面部色素沉積等；
毒素會使大腸出現(xiàn)水腫，病人的下半身血液循環(huán)速度減慢，容易造成胖肚子或者梨形身材；
毒素大量積聚會導(dǎo)致患者出現(xiàn)口臭及體臭，影響到患者的正常生活；
習(xí)慣性便秘的患者，因為盆腔肌肉長期受到刺激，會引發(fā)女性出現(xiàn)痛經(jīng)。
高纖維飲食
膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
補(bǔ)充水分
多飲水建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
供給足量B族維生素及葉酸
用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
增加易產(chǎn)氣食物
多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
增加脂肪供給
適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
便秘腸清貼可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象。
主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。
呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
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