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時(shí)間：2021-09-16 17:23:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
買了只能手環(huán)來測試深度睡眠的時(shí)間，結(jié)果每天的深度睡眠只有幾十分鐘，像是這樣情況應(yīng)該怎么改善比較好？深度睡眠較少是什么原因造成的？
深度睡眠較少的話不要給自身太大的心理壓力及心態(tài)平和，不要有太大的心理波動(dòng)，不急、不怒、不燥，睡前心情放松。不飲酒，不飲用濃茶、咖啡等易引起腦神經(jīng)興奮的飲料。改善心理方面的原因如果仍不能改善，可以口服改善神經(jīng)的藥物治療，常用的藥物有維生素B1片、谷維素片等配合安神補(bǔ)腦片治療。
第一，對(duì)于男性來說，可能是腎虛引起的，這種情況一般和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常吸煙、喝酒，這樣會(huì)使身體的素質(zhì)逐漸降低，從而導(dǎo)致深度睡眠不足。.
第二，可能是神經(jīng)衰弱引起的，而神經(jīng)衰弱又和心理壓力太大，內(nèi)心過度焦慮不安，思慮太重有一定的關(guān)系。
我們的身體，激素分泌在夜間分泌比較多，白天是少于夜間，在凌晨1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間，生長激素是白天的3倍，若是這段時(shí)間，我們都處于清醒的狀態(tài)，那么就會(huì)影響身體的正常生理分泌，對(duì)于身體健康有著很大的威脅。
很多人都習(xí)慣了熬夜，而長期熬夜之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚衰竭速度會(huì)加速，皮膚狀態(tài)變得十分差，身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響到情緒，從而變得陰晴不定，長期以往，人的精神狀態(tài)會(huì)變得十分糟糕。不僅如此，身體上也會(huì)有反應(yīng)，免疫力低下就會(huì)容易生病。所以大家為了身體的健康，一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活作息，保證充足的睡眠時(shí)間。
不同人所需要的深度睡眠時(shí)間，可能有較大差異，成年人一晚深度睡眠時(shí)間通常占比是15%～25%。
如果睡8小時(shí)，深度睡眠時(shí)間也就在72～120分鐘之間，大概就是1～2個(gè)多小時(shí)。
值得注意的一點(diǎn)是，哪怕比平時(shí)睡得更久，也不能增加深度睡眠時(shí)間。
實(shí)際上，深度睡眠看不見、摸不著，而且感覺不到，只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了，深度睡眠存在于腦電圖機(jī)器上，是睡眠的一個(gè)階段。
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