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引起腸道老化的原因是什么？四種人腸道老化快

時間：2016-09-12 13:32:32 編輯：5號網(wǎng)-lkn 808

你的腸道提前衰老了嗎？腸道老化通常都是因為飲食不當所引起的，特別是年輕人更需要注意自己的腸道。關(guān)于引起腸道老化的原因是什么？四種人腸道老化快。小編來為您一一解答。

引起腸道老化的原因是什么？四種人腸道老化快

腸道老化的十大癥狀警訊

你覺得自己的腸道健康嗎？你是否經(jīng)常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經(jīng)常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質(zhì)不好、皮膚不佳，有粗糙或長痘痘的情形、經(jīng)常感到疲勞、精神不濟等，以及經(jīng)常脹氣、打嗝等癥狀？小心這是腸道老化的警訊！調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每4人即有1人腸道年齡老化超過20歲以上，近10%超齡30歲以上。顯見，年紀輕輕消化系統(tǒng)就已經(jīng)開始拉警報，腸道年齡老化問題不可輕忽。

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四種人的腸道最易老化

1：常外食、肉食

經(jīng)常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人，腸道老化的速度第一快！經(jīng)常攝取肉類或油膩飲食，腸道會在新陳代謝過中產(chǎn)生大量毒素，對腸胃與肌膚都會造成不良影響；

愛吃快餐的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質(zhì)消化后的代謝物很容易造成腸道老化，并讓皮膚變得粗糙。

2：不愛白開水

市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學合成添加物，這些添加物會刺激腸道黏膜，引發(fā)腸道不正常蠕動，無法快速代謝出體外的化學添加物，會讓腸道累積毒素，并造成便秘與腸道感染，甚至發(fā)炎危機。

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3：夜貓族

習慣熬夜的人會將人體生理時鐘打亂，晚睡晚起的時候，經(jīng)常會錯過早晨五至七點大腸蠕動最佳的黃金排便時間，也會影響消化系統(tǒng)的運作，造成便秘，如果又有吃消夜的習慣，就算在睡眠時，腸道也不得安寧的繼續(xù)工作，腸道怎不老得快呢。

4：壓力過大者

研究指出，經(jīng)常承受龐大壓力的人，腸道蠕動能力也較差，這是因為壓力會殺死腸道的好菌而引發(fā)消化不良問題；另一方面，當人緊張或煩惱時，負面情緒會通過大腦皮質(zhì)，進而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。

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引起腸道老化的三大原因

1、壓力大：根據(jù)科學研究表明，人一旦壓力過大，腸道內(nèi)的益生菌就會減少。而腸道內(nèi)細菌狀態(tài)的紊亂則會導(dǎo)致壓力加倍增大，造成惡性循環(huán)。

2、運動不足：人如果長期不運動，身體深層的肌肉就會慢慢衰老，而腸動力也會明顯不足。慢慢地腸道營養(yǎng)無法吸收，消化出現(xiàn)嚴重問題，腸內(nèi)環(huán)境越來越惡化。

3、飲食不規(guī)律：一日三餐不定時吃、膳食纖維較多和發(fā)酵食品攝取不足，而甜食卻攝取過多……如果你平時在飲食方面有這些壞習慣的話，那么你的腸內(nèi)環(huán)境一定會造成一定紊亂，這也是引起便秘的重要原因。

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活性乳酸菌幫助消化腸道保養(yǎng)好幫手

透過正確飲食，即可以幫助腸道保健，舉例來說，活性乳酸菌因為會利用醣類產(chǎn)生乳酸等有機酸、可以促進腸胃蠕動、幫助消化。乳酸菌產(chǎn)生的乳酸可以降低腸道的酸鹼值，抑制腸道壞菌的生長，有的乳酸菌還會產(chǎn)生乳酸菌素，直接殺死腸道壞菌，維持腸道的健康，是腸道保養(yǎng)的生活好幫手。

尤其，外食族經(jīng)常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導(dǎo)致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無法維持正常的菌叢生態(tài)。補充足夠的活性乳酸菌數(shù)，才能維持正常的益生菌菌叢生態(tài)。而隨身攜帶益生菌條包，就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物，透過補充益生菌維持腸道保護力。

一個正常健康的人每日食用100億的菌種，即可逹到保護腸胃的作用，但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術(shù)等等，皆會影響乳酸菌的定殖與生長能力，建議使用有定殖性高的菌種，才有幫助。

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益生菌適合小孩孕婦食用守護全家人腸道健康

益生菌對於小孩孕婦都可食用，女性懷孕期間需要更多的營養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收。而益生菌能幫助營養(yǎng)的消化與吸收，并能減緩懷孕時的腸胃不適；至於寶寶的腸胃道保養(yǎng)應(yīng)該從小開始，因為小孩大約到6歲以後，腸道內(nèi)菌相就幾乎與成人相同，在此之前積極保養(yǎng)打好基礎(chǔ)有其重要性。其實，益生菌適合一家大小補充，守護全家的人腸道健康。