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拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？

時(shí)間：2016-09-16 17:06:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 7771

拉筋可以長高嗎？很多人都很關(guān)心這個(gè)問題，其實(shí)拉筋是可以長高的，拉筋有助于促進(jìn)長高，但拉筋也需要注意很多問題。關(guān)于拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？小編為您一一解答。

拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？

拉筋可以長高嗎

拉筋是可以幫助咱們?nèi)梭w增高的，但是您在拉筋的時(shí)候一定要注意了，不能用力過度，不然的話就會(huì)損傷我們?nèi)梭w的筋肉。
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長的最佳時(shí)機(jī)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

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拉筋有哪些方式方法

臥位拉筋法：

找一個(gè)靠近墻的床或者椅子，一只腿貼近墻壁，臀部盡量靠近墻壁，10分鐘左右，換下一條腿，堅(jiān)持10分鐘，這樣可以打通腿部的經(jīng)絡(luò)，治療髖骨痛和腿疼有很好的效果。

立體拉筋法：

找個(gè)適合自己活動(dòng)的場(chǎng)地，一只腿往后邁出一步，雙手舉國頭向后，雙腿交換著做，每個(gè)動(dòng)作保持一分鐘，這樣是為了拉申肩部背部韌帶治療肩周炎等疾病。

瑜伽：

有些人不太喜歡自己自己練習(xí)動(dòng)作，那么我們建議到瑜伽室跟著老師一起做，這樣會(huì)更專業(yè)能更好的打開筋絡(luò)。

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拉筋的注意事項(xiàng)

拉筋之前一定要熱身，否則容易拉傷韌帶；拉筋的動(dòng)作要緩慢，切記不要過猛或過快；拉筋時(shí)最好自己手部拍打拉筋的部位這樣會(huì)更加有效；初學(xué)者不要太心急，拉筋是個(gè)慢活越急越拉不好。

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拉筋長高需要注意的問題

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

二、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

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三、礦物質(zhì)

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

五、體育鍛煉

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。