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天冷小心手腳動(dòng)脈堵塞 20秒體操改善

時(shí)間：2015-12-03 17:20:40 編輯：本站整理 318

不久前有一位60歲男子反應(yīng)自己走路的時(shí)候腳就會(huì)疼，本來(lái)以為是退化性關(guān)節(jié)炎并沒(méi)有在意，而后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重甚至出現(xiàn)四肢冰冷發(fā)紫等現(xiàn)象，足部潰瘍的傷口經(jīng)久不愈，最后去醫(yī)院得出結(jié)果是下肢動(dòng)脈阻塞，還好及時(shí)治療避免了截肢的命運(yùn)。

不只心臟四肢也會(huì)血管阻塞

臺(tái)大醫(yī)院新竹分院腎臟科楊為舜醫(yī)師表示，身體各處的血管都可能會(huì)有阻塞的風(fēng)險(xiǎn)，不侷限于心臟或大腦。如果血管阻塞發(fā)生在肢體（通常下肢的風(fēng)險(xiǎn)又高于上肢）叫做周邊動(dòng)脈阻塞癥。氣溫驟降容易造成周邊血管收縮，所以周邊動(dòng)脈阻塞常在冷天急速惡化。楊為舜醫(yī)師指出，周邊動(dòng)脈阻塞癥在初期癥狀不明顯，患者行走一段距離后，因下肢動(dòng)脈阻塞導(dǎo)致肌肉缺氧加劇而疼痛，必須稍事休息才能緩解再度行走，然而年長(zhǎng)者常以為是膝蓋煺化性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)導(dǎo)致，因而對(duì)「間歇性跛行」不以為意，忽略了周邊動(dòng)脈阻塞癥的早期癥狀。

忽略治療嚴(yán)重導(dǎo)致休克

此時(shí)，肢體的肌肉組織就開始缺血而壞死，受影響的區(qū)域會(huì)先發(fā)白、冰冷和疼痛，可能同時(shí)合併有麻木及感覺異常。若無(wú)即時(shí)介入打通血管，組織會(huì)開始轉(zhuǎn)為深紫色甚至合併水泡或血泡，最后完全壞死變?yōu)楹谏?，壞死的肢體如腳趾甚至?xí)詣?dòng)脫落。壞死的組織常引發(fā)發(fā)炎反應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致感染、敗血性休克。

控制叁高也要戒煙

楊為舜醫(yī)師呼吁，預(yù)防周邊動(dòng)脈阻塞癥遠(yuǎn)比疾病發(fā)作后再緊急處理來(lái)得重要，除了控制叁高（高血壓、高血糖及高血脂）之外，戒煙也重要，因?yàn)榘a君子發(fā)生周邊動(dòng)脈阻塞癥的機(jī)會(huì)是不抽煙者的叁至十七倍。針對(duì)已是高風(fēng)險(xiǎn)的族群如洗腎患者，除冬天應(yīng)注意末梢的保暖避免血管過(guò)度收縮，平時(shí)也應(yīng)注意飲食控制血鈣和血磷，以免鈣磷沉淀在血管內(nèi)造成血管鈣化和狹窄，加重動(dòng)脈阻塞的程度。

20秒體操熱身操

1. 全身放松仰躺在床上，放鬆肩膀，舉起四肢，呈一個(gè)ㄩ字型。?

2.維持ㄩ字姿勢(shì)，等到手腳有點(diǎn)疲倦后，開始抖動(dòng)放鬆的手腕與腳踝。

3.搭配深呼吸，促進(jìn)副交感神經(jīng)作用，抖動(dòng)20秒后，就可以翻身入睡啰。

藉由以下的手腳動(dòng)動(dòng)操，令身體溫暖、使血液循環(huán)能夠順利地流到四肢末端，對(duì)副交感神經(jīng)的活動(dòng)也有加持作用，有益身體健康。睡前動(dòng)一動(dòng)，讓血液流到四肢末梢，促進(jìn)副交感神經(jīng)作用，將您從緊張情緒裡釋放出來(lái)。

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