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霧霾天如何給肺部排毒？霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

時(shí)間：2016-12-23 16:20:35 編輯：5號網(wǎng)-lkn 282

霧霾對肺部影響很大，若不做好防霧霾措施，會導(dǎo)致肺部大量吸入霧霾。不少人困惑，霧霾天如何給肺部排毒？關(guān)于，霧霾天如何給肺部排毒？霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

霧霾天如何給肺部排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食品：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒：肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸：每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

一：減少戶外鍛煉的時(shí)間，或者是停止戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)鍛煉。而且盡量不要選擇運(yùn)動量較大的鍛煉方式，應(yīng)該選擇凝氣安神的太極拳、太極劍等運(yùn)動量較小的鍛煉方式，對于緩解霧霾天氣造成的焦慮、煩躁等不良情緒有奇效，并且能少吸入一些霧霾中的有毒物質(zhì)，減少霧霾對身體的傷害。

二：多喝水，多吃一些水分足的食物，增加排尿的次數(shù)，可對體內(nèi)毒素的排出起到至關(guān)重要的作用。

三：不得不出門時(shí)，需要戴好防御霧霾的器具，例如口罩、紗巾等捂住口鼻，但是最好不要超過兩個(gè)小時(shí)，否則也會因?yàn)檠鯕獠蛔愣霈F(xiàn)眩暈等癥狀。最后，專家表示，霧霾并不可怕，可怕的是霧霾造成的對人的身體的傷害，所以，防御霧霾的根本并不在于如何的防御，而是如何的去避免霧霾天氣的發(fā)生。所以，只有愛護(hù)我們賴以生存的生態(tài)環(huán)境，才能從根本上保證我們的健康。

霧霾天氣的呼吸保健

1、吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。

2、腹式呼吸法：站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。

3、縮唇呼吸法：呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。

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