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出國旅行吃不習(xí)慣腹瀉怎么辦

時(shí)間：2015-12-25 10:49:13 編輯：本站整理 547

出國旅行一次對于普通人來說也算是一件大事吧，由其對于愛吃的中國人最想嘗嘗異國他鄉(xiāng)的風(fēng)味料理，不過因?yàn)槁眯袝r(shí)間一般都十分的緊張，生活也不十分的規(guī)律，因此很多人在旅行途中出現(xiàn)了腹瀉的現(xiàn)象。

出國旅行就是要走訪街頭巷尾、融入當(dāng)?shù)亓?xí)俗，并大啖異國料理！但是緊湊的行程與不規(guī)律作息，加上不同飲食內(nèi)容，容易使腸胃健康亮紅燈，不是好幾天無法「嗯嗯」，就是「旅行者腹瀉」上身，拉個(gè)不停？想要快樂出游，不讓便秘、腹瀉掃興，適度補(bǔ)充有助維持腸胃道健康的乳酸菌，就是不錯(cuò)的選擇！

腸道鬧脾氣出游有法寶

「看著親愛的家人、好友快樂出游，自己卻因惱人的便秘、腹瀉問題而被迫留在飯店蹲廁所蹲到腳麻?！股鲜銮榫晨芍^是外出旅行者最害怕的夢魘，明明付了昂貴機(jī)票錢，大老遠(yuǎn)跑到異鄉(xiāng)，卻因?yàn)樯眢w出狀況，無法玩得盡興。即便勉強(qiáng)撐著虛弱的病體隨行，黯淡無光的臉色，拍照時(shí)明顯「落漆」！

出國旅行容易腸道卡卡、便秘纏身，或是腹痛難耐、拉個(gè)不停，除了和旅游疲累、緊張、食物不干凈、水土不服等因素息息相關(guān)外，最重要的原因是人體接觸到的當(dāng)?shù)匚⑸锱c體內(nèi)的正常細(xì)菌叢不相容，引發(fā)不適所致。

想要在出外旅行時(shí)，想擁有良好、正常的消化、排泄功能，就必須擁有一個(gè)好菌多、壞菌少的腸道環(huán)境。藉由適量的補(bǔ)充乳酸菌等益菌，來增加腸胃道益菌數(shù)，就是不錯(cuò)的方式之一。

低卡乳酸菌護(hù)腸道無負(fù)擔(dān)

一般民眾認(rèn)為，補(bǔ)充乳酸菌包括有優(yōu)格、優(yōu)酪乳、多多等選項(xiàng)。但是，對于人在異鄉(xiāng)的游客來說，不僅取得不易、攜帶保存更是不便。目前食品加工技術(shù)進(jìn)步，乳酸菌也能透過脫水干燥的方式，加工成粉末狀保存，不但方便食用，又好攜帶。

乳酸菌經(jīng)過脫水加工變身為粉末狀后，服用便利性提高，還可以搭配水果、果汁、茶凍、咖啡凍、蛋糕、布丁等甜品食用。尤其少了液體、凍狀等載體，熱量可減少，脂肪含量也低于0，即使是愛美、注重身材的女性，也可以安心服用無負(fù)擔(dān)。

乳酸菌、益菌生補(bǔ)充很重要

值得注意的是，想要維持腸道環(huán)保，除了補(bǔ)充乳酸菌等益生菌外，「益菌生」的攝取也很重要。所謂「益菌生」，指的就是能夠促進(jìn)益生菌生長的物質(zhì)，其中水溶性膳食纖維、木寡醣就是「益菌生」的一種。

以水溶性膳食纖維來說，除了有增加飽足感、促進(jìn)腸道蠕動、舒解便秘的效果外，更有促進(jìn)腸道好菌發(fā)酵、增加腸道對鈉及水的吸收、減緩腹瀉癥狀的作用。至于木寡醣則是人體腸胃道乳酸菌、益菌的食物，適度攝取有助乳酸菌存活和增生，由于其小分子、好吸收的特性，其利用效率更是一般果寡醣類的10倍之高。

想要出國旅游平安盡興，適度補(bǔ)充乳酸菌，搭配水溶性膳食纖維、木寡醣等「益菌生」，是「腸」保健康的不二法門。