歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2021-07-15 10:58:15 編輯:5號網(wǎng)-lkn 0
久坐是現(xiàn)在很多年輕人和上班族的常態(tài),現(xiàn)在的久坐一族人數(shù)也是越來越多了,而久坐對我們身體的影響是非常大的,因此我們便來了解一下久坐腰椎疼痛怎么緩解?久坐腰椎疼痛是什么原因?
坐得太久導致腰椎疼的話,要站起來走一走,可以通過適當?shù)幕顒雍桶茨砭徑?。站起來走一走,適當活動一下腰椎,做伸懶腰的動作,腰痛的癥狀就會緩解,今后的坐姿姿要正確、要端正坐,不要半靠半坐,適當?shù)陌茨δ軌虼龠M頸部的血液循環(huán),從而達到緩解疼痛的效果,也可以適當?shù)幕顒?,大概在做一個小時后要起身適當活動。也可以選擇敲打一下腰椎,如果患者條件允許,也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐,能夠緩解因為久坐所導致的腰肌勞損,這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復。
久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導致,坐姿不良、弓腰駝背,導致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸,彎腰駝背坐著,出現(xiàn)腰椎直立,腰椎呈現(xiàn)后凸,勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸,出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個方面:
1、注意坐姿:挺直腰坐立,避免彎腰駝背坐姿,避免低頭看手機、電腦屏幕;
2、藥物治療:口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛,也可以貼敷中藥膏藥,活血化瘀、消腫止痛;
3、功能鍛煉:在日常生活、工作中加強腰背部肌肉的功能鍛煉,比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作,有利于維持腰椎的生理性前凸,緩解久坐所導致的腰椎疼痛。
坐久了腰椎疼有可能是因為腰肌勞損引起的。腰肌勞損在臨床中主要表現(xiàn)為腰痛、腰部的酸脹不適、腰椎活動受限等臨床癥狀。腰肌勞損是由于腰部的組織細胞得不到充足的營養(yǎng)而使腰肌功能有所下降的表現(xiàn),大多數(shù)腰肌勞損的病人在發(fā)病前有急性腰扭傷的病史,后因治療不當使腰痛反復發(fā)作,最終導致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損的病人沒有腰扭傷的病史而是由于長期從事彎腰勞動或者是長期的坐姿、睡姿不當,使得其腰肌長期處于緊張狀態(tài)而導致腰肌勞損。
腰痛通常是由腰部肌肉不適引起的。寒冷和過度勞累是常見的原因,尤其是腰椎間盤突出癥??删植客夥蟾嗨?,同時多休息,避免受涼熬夜勞累,調(diào)整好心態(tài),避免壓力過大,飲食生活規(guī)律有序,安排好生活作息,逐漸地改善減輕,注意盡量睡硬板床,切忌超負荷的勞累??梢耘浜希粞跎漕l消融術的方法或者椎間盤鏡手術治療。腰椎酸痛可采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退,迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強,最終解除疼痛,直至癥狀完全消除,而且康復后不易復發(fā)。
相關文章
熱門文章
女生說sp是什么意思?女人發(fā)消息sp暗示什么?
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調(diào)遙控器圖標有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。