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怎么養(yǎng)脾經(jīng) 多走路、下跪效果佳

時間：2015-12-29 18:29:33 編輯：本站整理 795

脾的健康也將很大程度上決定了你的健康，每當(dāng)我們吃飽飯之后如果不活動便會讓脾血氣不足無法消化，而這些無法消化的便會一部分轉(zhuǎn)化為脂肪，同時也會帶來其它的慢性疾病。

鍛鏈肌肉就是鍛鏈脾經(jīng)

脾乃后天之本，想要養(yǎng)生長壽，就要懂得養(yǎng)脾之術(shù)。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟，提倡「以動助脾」的養(yǎng)生法，他的著作《老老恒言》提到，「飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之?！?而醫(yī)書《千金方》的作者孫思邈是名醫(yī)，也是養(yǎng)生家，他活到一百零一歲，重視養(yǎng)生之道的他，也指出，「平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。」?

吃飽飯后，如果坐著不動，或是躺下來，會讓食物停滯在胃中，脾血氣不足無法消化，造成養(yǎng)分無法輸送出去時，當(dāng)然就成了脂肪肥肉，吃東西后如果坐著不動，更容易胖，尤其是肚子與下半身屁股大腿等部位。?

但也不能做令「氣血急」的運動，因為這時候脾胃需要血氣來消化食物，卻遇上身體主人進(jìn)行激烈運動，或是讓心跳加速的活動時，血氣全往四肢或心臟走，食物當(dāng)然就運化不開，這時候連胃都無法消化，就會分泌過多的胃酸，侵蝕保護(hù)胃的黏膜時，胃病、潰瘍、消化不良等問題，就會慢慢跑出來。?

很多人看完中醫(yī)后，聽到醫(yī)生說自己，脾胃太虛，一聽到虛，都以為應(yīng)該要躺著好好休息，虛就是太勞累造成，所以，就拚命的睡，拚命的躺著。但這種做法，卻只會讓脾更虛。 俗話說，要活就要動。運動助脾，運動等于在鍛練肌肉，也就是在鍛練脾經(jīng)，讓身體活動就有助脾，這與久坐傷脾，有著相互應(yīng)的道理。?

走路慢跑加強(qiáng)脾胃元氣?

慢跑對腿部的肌肉訓(xùn)練有著極大效果，小腿上有很多脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)與穴位，慢跑的過程當(dāng)中，大腿小腿都得用力，抬起、奔跑等，每一步都在鍛練脾經(jīng)的伸展，訓(xùn)練脾胃的運化功能，無論是慢跑或走路，都是一項對脾很好的運動。?

走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放松，就刺激到五臟六腑的經(jīng)絡(luò)，是一項溫和而有效果的養(yǎng)脾運動。

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從經(jīng)絡(luò)上來看，脾經(jīng)起于大拇指內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)在第二趾與第三趾之間，對脾胃有幫助的內(nèi)庭穴，也在這個位置，經(jīng)常做與腳趾頭相關(guān)的活動，脾胃二經(jīng)都得到刺激，能夠加強(qiáng)脾胃的元氣。?

下跪消除贅肉?

日本流行的下跪減肥法，其實也是在刺激胃經(jīng)，達(dá)到養(yǎng)脾健胃的效果，這是古人的養(yǎng)生方法之一。尤其在飯后跪著，讓血液往胃里流，促進(jìn)消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養(yǎng)分，排掉脂肪，所以能夠達(dá)到減肥、消除贅肉的效果。?

這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達(dá)到伸展胃經(jīng)的效果，而脾胃互為表里，刺激胃經(jīng)也能加強(qiáng)脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。?

下跪時要注意，上半身要伸直，才能達(dá)到伸展的效果，飯后可跪個10分鐘，可減肥又養(yǎng)生。?

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