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時間：2015-12-30 08:51:31 編輯：本站整理 373
對于平時工作的人來說頸椎病是不可避免的，頸椎病的復(fù)發(fā)是很難受的，為了能夠更好的預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)讓我們每天都抽出一點時間來進(jìn)行有效的頸椎鍛煉吧，讓頸椎得到有效的按摩。
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20?30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
雙手大拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20?30次。
功效：醒腦明目，振奮精神。
用兩手大拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20?30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
將雙手上舉置于顏后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20?30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
以左(右)手四指置于對側(cè)耳下髒風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴（鎖骨上緣中點凹陷處）10?20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與扃峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10?20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20?30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
用左（右）手拇指尖放細(xì)左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面),同時對合用力按揉0.5?1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處),拇指用力掐揉 10?20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20?30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
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