時間:2020-04-07 11:34:28 編輯:5號網(wǎng)-wsy 130
按摩減肥其實一直都是很受歡迎的一種減肥方式,有不少人可能都有嘗試過,而在按摩的時候加一些輔助性的東西會幫助減肥,那么,用粗鹽按摩可以達到減肥的目的嗎?
可以,粗鹽不但有軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì)功能,還有減肥功效,若是在每天洗澡之前,能在身體想要變瘦的部位涂上適量的粗鹽,大約十五分鐘后再輕輕按摩就行了。
這種減肥方法的原理是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物,再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì),所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變的細致粉嫩、緊繃。
粗鹽按摩是可以幫助瘦肚子的,按摩本身就具有減肥的效果,因為在按摩的時候可以幫助放松肌肉以及促進新陳代謝,如果在按摩的時候加上粗鹽,那么減肥的效果會更加顯著。
1.每天洗澡前,拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度),再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉),再用熱水把粗鹽沖洗干凈,之后可以開始洗澡。(若是你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。)
2.在沐浴后一樣也可以使用,先把一大匙的粗鹽撒在手掌上,直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,但是記得要輕一點,搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔(若是你的肌膚比較敏感,可用“沐浴鹽”)。粗鹽減肥法雖然經(jīng)濟且較安全,但是在效果方面,可能不是一天兩天就可以看出成效的,但是持之以恒還是很有效的喔。
1.飯前先喝湯
正式用餐之前可以先喝一碗湯,增加飽腹感,會減少正餐食物的攝入,與此同時,溫度適合的流食還能起到暖胃的效果,幫助消化,加快體內(nèi)的新陳代謝,有助于排出毒素。特別需要注意的事,不要喝冷湯,溫度低的流性食品會降低體溫,造成新陳代謝速度減慢,特別是自身體質(zhì)就偏寒性的朋友,冷流食的影響會更嚴重。
2.晚8點后不要進食
由于夜晚人體會處于休息狀態(tài),身體的活性降低,晚上8點之后不要再進食,否則新攝入的蛋白質(zhì)會在體內(nèi)急劇增加,沒有充足的時間消化,形成脂肪堆積,合理的安排晚餐時間,盡量在8點前結(jié)束用餐。更重要的是晚上不要吃宵夜,否則減肥的目標很那實現(xiàn)。
3.通過快走運動來消耗熱量
日常的行走過程中,有意識的稍微加快速度,研究表明,快走能比慢走消耗更多的熱量,注重快走的姿勢,腳跟落地后腳掌再完全落地,保持上身挺立,有意識的收緊腰腹,盡量每次的快走都能排出汗液,如果運動效果不理想的情況下,可以適當增加雙臂擺動,加大運動幅度,每次的快走時間為半小時至一小時為宜。
4.多做收腹動作
大部分都脂肪都堆積在腰腹部位,也是最難減的地方,日常生活中多注意鍛煉腰腹,常做收腹動作,站姿和坐姿都用到腰腹力量,每天沐浴后可以做一些推拿按摩,促進腰腹部位血液循環(huán)和毒素的排出,幫助達到減肥的效果。
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