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枕頭多高最合適睡姿好睡得好

時間：2016-01-03 11:01:26 編輯：本站整理 658

想要晚上睡得好睡的香，就需要睡姿正確才是根本，而讓身體有一個正確的睡姿枕頭將起到非常重要的作用，那么究竟什么樣的枕頭才最合適呢，挑選的時候應(yīng)該注意以下的幾個要點。

剛剛好的高度

常有人問：「睡覺時仰躺的高度和側(cè)躺的高度，要優(yōu)先考慮哪一個？」我的答案是「兩者都要考慮」。睡姿可分成「靜態(tài)睡姿」與「動態(tài)睡姿」；當人進入睡眠狀態(tài)，不會一直仰躺，而是會不時地翻身活動。仰躺時，頸部的角度以15度左右最理想，為了促進血液、淋巴液或關(guān)節(jié)液等體液的正常循環(huán)，人還會不時翻身。

所以，無論是仰躺或側(cè)躺，頸部的高度一定要「剛剛好」，亦即調(diào)整完仰躺時的高度后，還要再調(diào)整側(cè)躺高度。如上所述，仰躺時頸部的角度要調(diào)成15度左右，之后便根據(jù)這個範圍，調(diào)整出側(cè)躺時最舒適的高度。

看到這裡，有些想像力豐富的人可能會覺得：「人如果側(cè)躺再加上肩寬的高度，脖子的角度會變高吧？」的確，從頭部到脖子、背部的高度，和從頭部到脖子、肩膀的高度并不一樣，所以有「仰躺時會變低、側(cè)躺時會變高，兩者頸部高度無法一致」這種想法并不奇怪。

但我們的身體并非機器人，不會因為肩膀的寬度而一直讓頭維持在高處。當我們側(cè)躺時，肩膀會往前伸，如同縮小「睡覺時的肩寬」般，自然調(diào)整出最佳高度，因此無須多慮！你一定能找出仰躺與側(cè)躺兩者均很合適的高度。

適合翻身硬度與平坦構(gòu)造

即使仰躺和側(cè)躺兩者的脖子高度都適合，若無法自由活動身體，仍然不能順利翻身。因此枕頭要有一定的硬度，以免整顆頭陷進去。

一般常見的低回彈泡棉枕、羽毛枕或棉製枕等材質(zhì)都過于柔軟，即便一開始有硬度，用久也很容易塌陷，不適合用來睡覺。另外像塑料枕或蕎麥枕，在使用的過程中，裡面的內(nèi)容物會逐漸歪向一邊，使頭陷入其中妨礙翻身。

走一趟寢具專賣店，在不計其數(shù)的枕頭中，總有故意做成凹凸狀，或挖成甜甜圈狀的枕頭，藉以吸引顧客的目光。形狀復(fù)雜的枕頭看似經(jīng)過精密的計算與設(shè)計，其實卻不然，因為頸部的角度或翻身的容易度都不需要精密的計算與設(shè)計，就能辦到讓脖子維持在理想角度、讓身體能左右翻身—只需要一顆簡單又平坦的枕頭就能達成。