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喝咖啡會骨質疏松嗎

時間：2016-01-19 11:03:24 編輯：本站整理 329

我不知道為什么咖啡和骨質疏松聯(lián)系到一起了，既然有這個需要，小編就來為大家解決了！下面一起來看看專家怎么說，喝咖啡會骨質疏松嗎？

咖啡和骨質疏松

經過查找，終于找到了咖啡和骨質疏松的關系！

咖啡中有一種利尿成分，這種成分會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，作用是和咖啡因的攝取量成正比，如果你喝的越多，尿的越多，鈣的流失就越多，然后骨質疏松就出現(xiàn)了！

同時如果僅僅一兩杯的話，真的沒什么問題，這些鈣完全可以送平時的飲食以及曬陽光就可以獲取了！只要不是無節(jié)制的喝就完全沒事！

預防骨質疏松

運動：運動真的是萬能的，不管什么病，首先你要運動，骨質疏松也補例外，合理的運動來調整你的生活方式！

注意飲食：骨質疏松的人一定要注意飲食，多吃含鈣量高的食物！

曬太陽：經常參與戶外活動，適當接受日光沐浴，可以有效降低骨質疏松發(fā)病率，讓脊梁更加堅挺。曬太陽時要暴露40%以上的皮膚，涂防曬霜、打傘都是無效的。

補充維生素D：很多老年人新陳代謝基本處于負平衡階段，對維生素D的轉化能力也逐漸下降，此時應在醫(yī)生的指導下，補充活性維生素D，以促進鈣質吸收。

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