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?電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

時間：2016-02-22 15:52:28 編輯：本站整理 2056

辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環(huán)境的布置與眼睛的健康息息相關(guān)。該如何布置閱讀環(huán)境，才能讓眼睛負(fù)擔(dān)最小呢？只要掌握以下三重點(diǎn)就能辦到。

電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

電腦對策

1. 螢?zāi)唬ψ旨壱螅?/h4>
螢?zāi)辉叫。劬匠粤?，最好可以使用十五寸以上的電腦螢?zāi)?。如果為了攜帶方便而使用螢?zāi)槐容^小的手提電腦，請盡量縮短使用時間，同時記得把字級放大。

2. 注意螢?zāi)涣炼龋?/h4>
螢?zāi)还庠刺習(xí)r，不但刺眼而且容易使眼睛不舒服，所以亮度不要調(diào)得太亮，與環(huán)境亮度差不多、舒適柔和為宜。

3. 保持螢?zāi)痪嚯x：

眼睛和螢?zāi)坏木嚯x，以螢?zāi)粚蔷€長度的3~5倍為宜，因此螢?zāi)怀叽缭酱?，距離要越遠(yuǎn)，至少需要一個手臂伸直的距離（大約70公分）。并提醒自己打電腦時背要向後靠，不要前傾貼向螢?zāi)唬兂伞?C猿人」。

4. 調(diào)整螢?zāi)桓叨龋?/h4>
電腦頂端高度最好比視線稍低一點(diǎn)，選一張可以調(diào)整高度的椅子，讓電腦螢?zāi)恢行脑谘劬σ暰€下方約20度的地方。

照明對策

1. 照度要充足

燈光不是越亮越好，刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成干眼癥，嚴(yán)重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降，甚至頭痛。

許多眼病都和不適當(dāng)?shù)墓饩€有關(guān)，例如：當(dāng)燈具亮度不夠時，老花癥狀會加劇，影響視力清晰度。如果有白內(nèi)障，光線太亮，反而會看不清楚。所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」，簡單來說，就是「被照地方的明亮程度」，因此同一光源，不同位置的照度也不一樣。

當(dāng)室內(nèi)照度太低，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、造成近視，照度太高，則會讓眼睛覺得明亮刺眼；居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間，桌面照度則需要約五百勒克斯，可利用臺燈等光源作局部性的加強(qiáng)照明，但不要單獨(dú)使用臺燈，否則容易造成眼睛疲勞。此外，如果是使用電腦的話，因?yàn)槲災(zāi)粫l(fā)亮，這時候臺燈的亮度可以調(diào)整減半。

電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

2. 防止眩光

「眩光」指光源對視覺所產(chǎn)生的干擾現(xiàn)象；當(dāng)燈具產(chǎn)生眩光時，會讓眼睛的對比敏感度變差，并須靠眼睛肌肉調(diào)節(jié)，增加眼睛負(fù)擔(dān)，長期下來就會導(dǎo)致眼睛疲倦、視力減退?！秆９狻褂挚煞譃椋骸钢苯友９狻?、「反射眩光」和「背景眩光」，其差異分別是︰

◎直接眩光︰直接射入眼睛的光線，產(chǎn)生原因通常是來自燈具擺位設(shè)計(jì)不良。

◎間接眩光︰光源投射至物體後，反射至眼睛的刺眼光線，容易傷害視力，也最影響閱讀舒適性；間接眩光多來自閱讀物的紙張或膠面材質(zhì)反光，如：書本、桌面、電腦螢?zāi)坏取?/p>

◎背景眩光︰因主題較暗而背景太亮而產(chǎn)生，例如房間內(nèi)部暗，窗戶太亮，就會產(chǎn)生背景眩光，可用窗簾加以改善。

因此總結(jié)來說，想避免眩光就要注意光源位置，應(yīng)注意的事項(xiàng)有︰

室內(nèi)照明「間接」比「直接」好

所謂「間接照明」，是以燈具光源向上打到天花板反射後再向下漫射，以達(dá)到柔和的照明效果。因?yàn)椴粫苯涌吹綗艟吆凸庠?，所以稱為間接照明（下圖A）；相對的，可直接看到光源（燈泡、燈管）的照明方式和燈具，就稱為直接照明（下圖B）。假如必須使用「直接照明」，則要小心不要讓燈光投射角度太大（下圖B），可調(diào)整位置或燈具加裝遮光板來改善（下圖C）。

電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

★小測試︰坐在書桌前，用手遮住眼睛上方（望向遠(yuǎn)方的姿勢），如果遮住比沒遮住來的舒服，就表示有直接眩光。

注意臺燈擺放方式

臺燈應(yīng)放置在慣用手的對側(cè)，例如右撇子將臺燈放在左前方，以避免寫字時出現(xiàn)暗影；此外還要注意臺燈的高度與燈罩的角度，光源應(yīng)低於眼睛直視水平，以看不到燈管為主，并且置於螢?zāi)磺?~10公分的位置，才能避免眩光。

★小測試︰在螢?zāi)磺胺胖苗R子，若從鏡子中看得到燈光或是其他光點(diǎn)，就需要調(diào)整螢?zāi)慌c座位角度。

拆掉吊扇

吊扇會讓光線產(chǎn)生閃爍，就算燈泡裝在吊扇下的款式、或是燈光離吊扇很遠(yuǎn)的布置，多少還是會讓空間出現(xiàn)閃爍的情況。

布置對策

桌面材質(zhì)以深色、粗糙為宜

深色、粗糙材質(zhì)的桌面，比較不容易出現(xiàn)眩光或反光。有些人習(xí)慣在桌上放置玻璃桌墊，反而容易出現(xiàn)間接眩光，長期下來對眼睛傷害不小。

注意「保濕」

專注盯著電腦螢?zāi)换驎募?，常使眨眼次?shù)減少，如果又開冷氣，容易使眼睛更加干澀。眼睛記得別對著出風(fēng)口，并建議桌上隨時放一杯水，可以幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境的濕度，當(dāng)然最好盡可能有意識地多眨眼，保持眼部濕潤。

需要參考的文件「立」起來

必須一邊參考資料、一邊打電腦時，如果一下低頭看文件，一下又抬頭打電腦，眼睛頻繁變換焦距，會很容易疲勞。建議把要看的文件或書籍立起來，放在螢?zāi)慌赃?，差不多和螢?zāi)煌?，可減輕用眼負(fù)擔(dān)。

不要直接面對或背對窗戶

天然采光的顏色最自然漂亮，其實(shí)是最好的照明但直接面對窗戶，桌面與室外照度最多可差十倍以上，眼睛會適應(yīng)不良，而背對窗戶做事，桌面容易出現(xiàn)暗影，對比更強(qiáng)烈，對眼睛同樣傷害很大。建議最好讓陽光從側(cè)邊進(jìn)來，這樣看窗外時就不會刺眼，但要注意螢?zāi)晃恢?，避免戶外光源照射造成反光?/p>