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提肛運(yùn)動(dòng)可以治療遺精嗎？提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療遺精有何幫助？

時(shí)間：2017-12-20 16:36:24 編輯：本站整理 931

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨岣剡\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處。那么，提肛運(yùn)動(dòng)可以治療遺精嗎？

能治療遺精嗎

對(duì)治療遺精有幫助。

提肛運(yùn)動(dòng)可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性練這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于改善對(duì)射精的控制，從而改善遺精現(xiàn)象。

預(yù)防治療男性遺精問(wèn)題

NO1.冷水沖洗法

通常在氣溫和環(huán)境允許的情況下，每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身，然后再用冷水沖洗陰囊?guī)追昼?，這樣就有助于降低性神經(jīng)的興奮性。在剛開始的時(shí)候，沖洗的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者千萬(wàn)不要用這方法。

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NO2.仰臥收腹臂腿上舉法

你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

NO3.提肛運(yùn)動(dòng)法

你可以坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，樣子酷似強(qiáng)忍大便，每天晚上臨睡前進(jìn)行，每次以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。這樣持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去肯定是會(huì)有效果的。

NO4.自我按摩法

你可以用你的雙手，手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，這樣就可以幫助你調(diào)整和改善性的功能。

NO5.靜力半蹲站樁法

你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，然后頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

長(zhǎng)期頻繁遺精的危害

足療、按摩、泡熱水澡，都是現(xiàn)代人放松的方式。但這些看似輕松、愜意的享受，有時(shí)卻對(duì)男性“那話兒”有不利影響。

提肛運(yùn)動(dòng)可以治療遺精嗎？提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療遺精有何幫助？

有資料顯示，長(zhǎng)時(shí)間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重，都可能導(dǎo)致遺精。就拿足療來(lái)說(shuō)，它能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有益。但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻率過(guò)高，會(huì)使大腦皮層存在一個(gè)持續(xù)性興奮灶，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過(guò)度活躍，從而導(dǎo)致遺精。由于男性在睡眠過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自主勃起，晚上睡覺蓋被子太厚太重，也會(huì)加重對(duì)陰莖的刺激，從而導(dǎo)致遺精。經(jīng)常泡熱水澡還會(huì)使睪丸處于一種高溫環(huán)境，對(duì)生理功能非常不利。

一些日常生活中的小細(xì)節(jié)，也會(huì)對(duì)遺精造成影響。如性愛太頻太密，自慰過(guò)頻，晚餐吃得太飽，吃太多的辛辣食物，內(nèi)褲過(guò)緊，包皮過(guò)長(zhǎng)，坐的時(shí)間太久，思慮過(guò)度，都可能“催生”遺精。

從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，不正常遺精是腎虛不藏精、精關(guān)不固所致。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長(zhǎng)期頻繁遺精會(huì)耗精傷腎，對(duì)男性健康不利。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，精液里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少，對(duì)男性生理健康的影響有限，但對(duì)心理會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)。