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功能飲料有哪幾種逃不開3種類型

時(shí)間：2018-11-23 16:58:52 編輯：本站整理 897

既然是功能飲料那么我們就要清楚自己的使用場景，因?yàn)椴煌娘嬃隙加凶约簩Ｗ⒌狞c(diǎn)，所以我們可以根據(jù)自己的需求選購合適的功能飲料，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下功能飲料有哪幾種？

功能飲料有哪幾種

1、提神

對于忙碌的上班族來說熬夜加班已經(jīng)成為了生活中的常態(tài)，所以給自己補(bǔ)充能量提神是必不可少的，因?yàn)檫@種飲料中會添加了一些牛磺酸、咖啡因，碳水化合物和維生素，主要是為了更好的驅(qū)除疲勞。其實(shí)這種功能飲料的效果會和以前的苦咖啡有點(diǎn)接近，因?yàn)樗锩娑紩砑右恍┛Х蕊嫞苣苡行コw內(nèi)自由基，對心血管起到保護(hù)作用，非常適合經(jīng)常深夜加班或長時(shí)間需要精神高度集中的人群飲用。

2、運(yùn)動

運(yùn)動類的功能飲料其實(shí)也是生活中很常見的一種，因?yàn)樵诖罅康倪\(yùn)動之后難免會出現(xiàn)脫水的情況，很容易導(dǎo)致體力消失，所以可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞消除的作用。一般這種飲料中含有一定的糖含量，隨著運(yùn)動會造成肌糖原的大量消失，肌肉會加大對血糖的攝取，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充就會造成疲勞感。所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，尤其是B12，這種維生素多存在于動物性食物中，所以又被稱為紅色維生素。

3、減肥

在生活中我們會發(fā)現(xiàn)一些人怎么吃都不胖，而有的人喝水就會胖，其實(shí)很多時(shí)候和體質(zhì)是相關(guān)的，酸性體質(zhì)的人就是典型的吃不胖人群，所以如果你想減肥但是又不想運(yùn)動和節(jié)食的話就可以選擇中性的功能飲料。如果想要減肥，不通過運(yùn)動的話就可以選擇一些中性的功能飲料。這樣的功能飲料一般不含糖不含脂肪，給身體的負(fù)擔(dān)非常小。而且還可以用來補(bǔ)水，補(bǔ)充維生素等，搭配各種代餐食用。它核心的功能點(diǎn)就是可以搭配各種代餐食用，然后不含任何的糖和脂肪成分，所以對身體的負(fù)擔(dān)會比較小，通過水和維生素來補(bǔ)充人體所需要的能量。

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功能飲料選購建議

在挑選的時(shí)候主要是要明確自己的需求，如果用來提神的那你就可以選擇功能性很強(qiáng)的飲料，比如含有咖啡因、?；撬岬娘嬃?，如果是運(yùn)動飲料可以選擇電解質(zhì)類型的，如果是減肥的可以選擇一些無脂肪或者燃脂類型的飲料。

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功能飲料和運(yùn)動飲料的區(qū)別

1、功能性飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，適宜于特定人群飲用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，包括營養(yǎng)素飲料、運(yùn)動飲料和其它特殊用途飲料三類。功能飲料主要作用為抗疲勞和補(bǔ)充能量。

2、運(yùn)動型飲料是根據(jù)人體運(yùn)動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運(yùn)動飲料中主要含有電解質(zhì)，維生素，氨基酸等成分，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。雖然有益于健康，但是不正當(dāng)?shù)娘嬘每赡軙p害身體。

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功能飲料的好處

1、快速緩解疲勞

人體在運(yùn)動的過程中消耗很大，僅僅補(bǔ)水是不夠的。運(yùn)動時(shí)肌肉需要消耗大量血糖。糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的主要能源物質(zhì)，它以糖原的形式儲存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲備有限，在運(yùn)動時(shí)如因大量消耗而沒有補(bǔ)充，肌肉就會乏力，運(yùn)動能力也隨之下降。功能性飲料中含有一定量的糖，其濃度一般在8%左右，并且功能性飲料以低聚糖為主，它有利于補(bǔ)充血糖，使大腦和肌肉在運(yùn)動時(shí)不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動后的恢復(fù)。短期內(nèi)飲用功能性飲料可以緩解疲勞，但不建議經(jīng)常飲用。

2、提供多種營養(yǎng)

市面上賣的維生素飲料只提供維生素，而功能性飲料并不只單純供應(yīng)某一種元素。它主要供應(yīng)運(yùn)動中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，比如補(bǔ)充運(yùn)動所需的能量，以及運(yùn)動中消耗的維生素等營養(yǎng)成分。不少功能性飲料都添加了各種營養(yǎng)成分，這可以起到減輕運(yùn)動疲勞的作用。

3、低糖補(bǔ)充能量

果汁飲料或者可樂之類的非常甜，是很不適于運(yùn)動人群喝的。作為功能性飲料的一個(gè)要求就是甜度不能高，但能量就相對要高，因?yàn)檫\(yùn)動消耗能量，需要補(bǔ)充能量。這點(diǎn)就使功能性飲料和一般飲料在使用糖的種類上產(chǎn)生區(qū)別。一般功能性飲料運(yùn)用比較多的是低聚糖，配一點(diǎn)方糖或蔗糖來調(diào)口味，它味道淡，能量高。另外功能性飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動中流失的水分。