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還陽水是真是假夸大其詞

時(shí)間：2018-12-19 16:45:31 編輯：本站整理 473

近來網(wǎng)路流傳：「睡前準(zhǔn)備一杯滾燙開水、蓋上杯蓋，放置于床頭，讓開水經(jīng)過一夜的放置，從滾燙到自然降溫，就能成為中醫(yī)俗稱的『還陽水』;第二天起床后立刻飲用，對健康益處良多」的說法，引起不少長輩瘋傳。但中醫(yī)真的有所謂喝「還陽水」能幫助養(yǎng)生的論述嗎?且聽專業(yè)中醫(yī)師怎么說！

真有「還陽水」存在?專家來解答

賴睿昕中醫(yī)師表示，其實(shí)老祖宗在中醫(yī)理論中對于水的描述，根據(jù)其形態(tài)、獲取方式的不同，確實(shí)分為許多種類型。像是，《本草綱目》的水部中就列舉了露水、雪水、井泉水、百沸水，以江河水制作的揚(yáng)泛水等數(shù)種記載。

而之所以有這樣的分別，主要是因?yàn)楣湃耸芟抻诋?dāng)時(shí)的時(shí)空環(huán)境，不能獲取標(biāo)準(zhǔn)較為一致的生活飲用水有關(guān)。故古人煎煮中藥時(shí)非常重視用水，也認(rèn)為根據(jù)水源不同，水質(zhì)也會有顯著的差異，甚至將其歸納為不同的藥性。

雖然如此，但賴睿昕中醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，卻從未聽聞網(wǎng)路所說的「還陽水」的說法。更何況謠傳中的「還陽水」，即使經(jīng)煮沸、密閉等方式處理，原則上還是同一杯水;且水的分子結(jié)構(gòu)也不會因?yàn)榉帕艘灰苟a(chǎn)生改變，所以理論上飲用、制作「還陽水」飲用養(yǎng)生的說法，應(yīng)是夸大其實(shí)了!

1.早上起床喝杯溫開水好處多有利排毒、促進(jìn)腸胃蠕動

不過，即使中醫(yī)沒有所謂的「還陽水」，但賴睿昕中醫(yī)師也提到，還是十分鼓勵民眾養(yǎng)成早上起床后喝杯溫開水的保健習(xí)慣!這是因?yàn)槿梭w經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠與休息后，體內(nèi)的水分會大量流失，所以民眾晨起時(shí)常會出現(xiàn)口氣重、口干舌燥等癥狀。

若此時(shí)民眾可以在刷牙后，喝一杯溫開水，不但能將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，還可以刺激腸胃蠕動、幫助排便。且以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，由于人體晨起時(shí)，氣血循環(huán)正巧落在經(jīng)絡(luò)的「手陽明大腸經(jīng)」與「足陽明胃經(jīng)」等區(qū)塊，因此，如果能在這個(gè)時(shí)候喝杯溫開水，則有助于胃、腸、泌尿系統(tǒng)的排毒。

但要注意的是，民眾在水的選擇上，應(yīng)以溫開水、常溫水為宜，切勿一早就飲用冰開水，以免因過于生冷、寒涼，而損傷中焦脾胃陽氣、降低基礎(chǔ)代謝率，增加小腹突出發(fā)生的可能性。因此，建議民眾晨起喝水，建議最好還是選擇溫度介于37～50℃間，入口不覺冷的溫開水;并把握空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

2.喝對水還有這些好處能平緩經(jīng)痛、肌肉緊繃不適

除了推薦大家起床喝杯溫開水外，賴睿昕中醫(yī)師也提到，適度補(bǔ)水對于人體健康的維持也非常重要。建議民眾平時(shí)也可以養(yǎng)成下列好習(xí)慣，譬如，在運(yùn)動前，先飲用約500c.c.溫開水，不但能避免運(yùn)動過程中，體內(nèi)的水分大量流失，也可暖和身體。更重要的是，溫水還有增進(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)的益處，適量飲用能輔助防止肌肉緊繃、緩解肌肉痛楚的發(fā)生。

另外，由于婦女朋友先天構(gòu)造尿道本就較男性短，容易出現(xiàn)泌尿道感染的問題。因此，更應(yīng)養(yǎng)成多喝溫開水的好習(xí)慣，以產(chǎn)生足夠的尿液，防止尿道內(nèi)的細(xì)菌孳生。且女性朋友生理期來潮時(shí)，如果沒有水腫癥狀，也會建議多喝溫水，來幫助放松腹部肌肉、緩解經(jīng)痛。

3.【中醫(yī)師小叮嚀】：

最后，賴睿昕中醫(yī)師也提醒，由于每個(gè)人的體質(zhì)、活動量不同，所以在水分的補(bǔ)充量應(yīng)視個(gè)人情形而定。一般建議成人每日建議飲水量為，每公斤體重乘以30c.c.，且補(bǔ)水方式應(yīng)為只要想到及口渴就喝點(diǎn)水、少量多次為佳，以避免「豪飲」過多的水分，反造成身體的負(fù)擔(dān)。