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維生素b和維生素b1能混合吃嗎 維生素b1能長(zhǎng)期吃嗎

時(shí)間:2020-03-02 14:45:52 編輯:本站整理 58

維生素的類型有很多種,功效也各不同,維生素b和維生素b1也是比較常見(jiàn)的,那么維生素b和維生素b1能混合吃嗎,維生素b1能長(zhǎng)期吃嗎。

維生素b和維生素b1能混合吃嗎?

不建議混著吃。 首先維生素b是B族維生素的總稱,而維生素b1屬于B族維生素中的一種,吃維生素b的話就會(huì)吃到維生素b1,因此兩者沒(méi)有必要一起吃,一起食用反而可能導(dǎo)致人體中維生素含量過(guò)剩,從而不利于人體健康。?

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維生素b1能長(zhǎng)期吃嗎

不建議長(zhǎng)期食用。 雖然維生素b1具有很大的好處,可以很好的用于預(yù)防和治療維生素b1缺乏癥以及腳氣病、神經(jīng)炎以及消化不良等癥狀,有利于人體健康,但是維生素b1也具有一定的副作用,長(zhǎng)期食用會(huì)加重人體肝臟器官對(duì)食物消化和吸收,不利于人體的健康,所以在沒(méi)有特殊需要的條件下,一般是不建議長(zhǎng)期食用維生素b1的。?

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缺乏維生素b1會(huì)怎樣

維生素B1的缺乏會(huì)引起很多疾病,輕度的會(huì)出現(xiàn)憂郁、焦躁、易怒及記憶力衰退等癥狀。長(zhǎng)期缺乏會(huì)出現(xiàn)消化不良、體重下降、嘔吐、便秘、心臟肥大、食欲減退,進(jìn)而可導(dǎo)致水腫、神經(jīng)肌肉變性等癥狀。但補(bǔ)充過(guò)量,對(duì)人體也是有危害的。?

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哪些食物含有維生素b1

維生素B1屬于水溶性的維生素,在很多食物中都含有維生素B1,當(dāng)然也有含量高的維生素B1片,但是最好的補(bǔ)充方法還是食補(bǔ),維生素B1攝入之后,人體吸收有限,多余的部分都會(huì)隨著水分經(jīng)過(guò)腎臟排出體外,食補(bǔ)吸收緩慢,補(bǔ)充均衡,適合長(zhǎng)期補(bǔ)充。?

常見(jiàn)的含有維生素B1較高的食物有:小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。?

標(biāo)簽:維生素b維生素b1

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