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12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎 12點(diǎn)睡到8點(diǎn)算熬夜嗎

時(shí)間:2021-03-23 08:01:53 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 57

我們常說(shuō)不要熬夜,那么熬夜是從幾點(diǎn)開(kāi)始算呢,我是不是只要在熬夜那個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)就不算熬夜呢,一起來(lái)看看12點(diǎn)睡覺(jué)的你算不算熬夜?

12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎

算。晚上12點(diǎn)睡覺(jué)是算熬夜的,成年人的最佳睡覺(jué)時(shí)間段是晚上的10-11點(diǎn),且每天睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到6-8個(gè)小時(shí),并且要至少保證4個(gè)小時(shí)的深度睡眠,淺睡眠時(shí)間也盡量小于三小時(shí),而老年人和小孩子更應(yīng)該在晚上9點(diǎn)左右睡覺(jué)。晚上12點(diǎn)睡已經(jīng)算是熬夜行為的,建議還是要早點(diǎn)睡。

12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎 12點(diǎn)睡到8點(diǎn)算熬夜嗎

12點(diǎn)睡到8點(diǎn)算熬夜嗎

這種情況屬于熬夜,不屬于正常休息。正常的休息,一般來(lái)說(shuō),九點(diǎn)多睡覺(jué),早晨,七點(diǎn)鐘起床,這基本上屬于正常。12點(diǎn)睡覺(jué),屬于凌晨,睡覺(jué)了就比較晚了,屬于熬夜了。

12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎 12點(diǎn)睡到8點(diǎn)算熬夜嗎

幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

“人的正常睡眠時(shí)間一般是要六到八個(gè)小時(shí),幾點(diǎn)算熬夜并沒(méi)有明確的規(guī)定,但是一般應(yīng)該在午夜12點(diǎn)之前入睡,這樣可以盡量保證充足的睡眠時(shí)間,也可以使人體得到充分的休息,因此,如果超過(guò)了午夜12點(diǎn),一般可能就算是熬夜,經(jīng)常熬夜對(duì)人體也是有危害的,如可以造成機(jī)體的抵抗力的下降,感冒發(fā)燒,也可以造成患者出現(xiàn)頭疼頭暈等癥,屬神經(jīng)系統(tǒng)受累的表現(xiàn),還會(huì)造成患者精力下降,困倦,學(xué)習(xí)和工作能力的下降,因此應(yīng)該盡量避免熬夜?!?/p>

12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎 12點(diǎn)睡到8點(diǎn)算熬夜嗎

長(zhǎng)期12點(diǎn)之后睡覺(jué)的幾個(gè)危害

1、注意力無(wú)法集中,記憶力下降

相信你自己都有所察覺(jué),只要有個(gè)晚上熬夜了,隔天起來(lái)不管是上班還是上課,總會(huì)感覺(jué)頭昏腦脹、注意很難集中,長(zhǎng)期熬夜,很容易引起記憶力衰退,甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥狀。

2、經(jīng)常性疲勞,免疫力下降

疲勞是熬夜后的常見(jiàn)后遺癥之一,因?yàn)樗卟蛔慊蛩哔|(zhì)量不好,都很容易導(dǎo)致精神萎靡不振,同時(shí),也會(huì)影響到人體免疫力,導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、過(guò)敏等多種疾病出現(xiàn)。

3、影響視力,也容易引起失眠

很多人熬夜工作,熬夜玩手機(jī)打游戲,追影劇等,眼睛長(zhǎng)時(shí)間工作,得不到一個(gè)好的休息,就容易引起眼睛干澀、近視等問(wèn)題,同時(shí),長(zhǎng)期熬夜,會(huì)讓身體漸漸習(xí)慣這種作息時(shí)間,從而引起失眠,從開(kāi)始的被動(dòng)熬夜變成了最后的主動(dòng)失眠。

4、皮膚粗糙干燥,容易長(zhǎng)青春痘和黑斑

人體有一個(gè)自適應(yīng)的時(shí)間表,在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是皮膚美容的最佳時(shí)間段,也是人體經(jīng)脈運(yùn)行流經(jīng)到膽、肝的時(shí)間段,如果在這段時(shí)間沒(méi)有進(jìn)入睡著狀態(tài),這兩個(gè)器官也無(wú)法得到充分的休息,其癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,出現(xiàn)皮膚粗糙、蠟黃、容易長(zhǎng)青春痘和黑斑等。

5、肝功能異常

有研究表示,長(zhǎng)期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高,肝臟是人體最大的排毒器官,肝功能一旦異常,不但會(huì)影響到皮膚狀態(tài),也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

6、生育能力下降

對(duì)于正值育齡期的人來(lái)說(shuō),男性如果經(jīng)常熬夜,一方面會(huì)影響精子的活力,還會(huì)導(dǎo)致精子量減少;女性經(jīng)常熬夜勢(shì)必是會(huì)影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質(zhì)量,當(dāng)然也容易引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況,導(dǎo)致生育力下降。

7、誘發(fā)高血壓

一般情況,人體血壓在白天會(huì)相對(duì)較高,晚上就稍低一點(diǎn),一旦長(zhǎng)期熬夜,在夜晚身體與精神的雙重興奮,會(huì)使得人體血壓在晚上也處于一個(gè)高狀態(tài),這就容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

8、誘發(fā)糖尿病

有研究表示,人在睡眠過(guò)程中,身體會(huì)釋放出會(huì)刺激胰島素分泌的松果體素,但如果長(zhǎng)期熬夜,就會(huì)使得松果體素分泌不足,導(dǎo)致胰島功能下降,從而容易誘發(fā)糖尿病。

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