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長胖跟熬夜有沒有關(guān)系熬夜會導(dǎo)致長胖嗎

時間：2021-03-23 07:27:06 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 41

熬夜是現(xiàn)在年輕人最常見的問題，不到12點根本是不可能進被窩的，但是長期的熬夜也會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖等問題，所以熬夜十分傷害身體。

長胖和熬夜有關(guān)系嗎

有關(guān)系，原因如下：

1.長時間的熬夜會影響機體的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌和人體的代謝有著十分密切的關(guān)系，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話，機體代謝就會受到影響，這樣體內(nèi)的脂肪就不能及時被代謝，從而就會造成肥胖。

2.經(jīng)常熬夜會造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運化水濕的功能就會降低，體內(nèi)多余水濕不能及時代謝出去，就會滯留在體內(nèi)引起水腫型肥胖。

3.熬夜是消耗能量比較多，這時候就容易餓，所以很多人在熬夜的時候會攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導(dǎo)致肥胖。

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熬夜可以補覺補回來嗎

研究證明7個小時的充足睡眠時間，每減一小時我們的體重就直接呈指數(shù)增加。有人就會說：不會啊，我身邊有很多人熬夜都瘦了。注意了，熬夜少掉的是寶貴肌肉，不是你的脂肪！一旦恢復(fù)正常作息，就會瘋狂反彈，讓你離減肥的道路越來越遠。不信？你看那些人不熬夜以后的樣子！

而且當你熬夜后，需要深度睡覺才能分泌的瘦素就會減少分泌，它是調(diào)節(jié)脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食欲的一種重要激素。分泌減少以后，很多小伙伴熬完夜就會變得很想吃高熱量的食物，想吃炸雞、漢堡包。加上甲狀腺功能低下，影響甲狀腺激素分泌，整個內(nèi)分泌系統(tǒng)就徹底紊亂了。長期下去不僅會長胖，嚴重的還會引發(fā)心臟病、高血壓、高血糖等內(nèi)分泌疾病，所以這夜熬不得。

熬夜這么大傷害，我補覺是不是就沒有問題了？

很遺憾，這是不可能的，已經(jīng)受到損害的身體，再怎么補都沒有辦法補回來。而且對現(xiàn)在的很多人來說，熬夜不過是一生活的部分，有什么問題，直接喝上幾杯咖啡就不管了，根本沒有補覺的概念。

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熬夜一族如何避免肥胖？

因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡，但是工作纏身，實在沒辦法，怎么辦？

1.管住嘴，別把手伸向零食

夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發(fā)胖。如果實在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。

3.制訂時間表

時間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規(guī)定時間完成工作，避免熬夜加班。

4.睡醒后做做運動

經(jīng)過一夜奮斗，醒來后人們精神疲憊，這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態(tài)調(diào)整回來。

長胖跟熬夜有沒有關(guān)系熬夜會導(dǎo)致長胖嗎

小編認為

我認為胖瘦與熬夜有關(guān)系，但沒有必然的因果關(guān)系。一般經(jīng)常熬夜打亂了正常的生物鐘，甚至引起內(nèi)分泌紊亂，有害健康，有些人會顯得消瘦。但有些人習慣了熬夜，有的還常吃夜宵補充能量，有的事后能及時補充休息調(diào)整恢復(fù)。更有些人生物鐘已逐漸有所適應(yīng)。例如有些需每天24小時運轉(zhuǎn)的服務(wù)行業(yè)人員，他們定期都有熬夜甚至通宵上班，他們也并非都是身體偏瘦(或偏胖)的人。