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時間:2021-04-06 11:41:19 編輯:5號網(wǎng)-lj 22
藕粉作為一種當代年輕人喜歡的美食它的熱量究竟有多高,正在減肥期的你能否享用這份美食嗎?
藕粉主要是用蓮藕為主要原材料制作而成的一種營養(yǎng)食品。它的熱量比較高,每100克藕粉之中含有370大卡的熱量,攝入身體之后這些熱量很容易轉(zhuǎn)變成脂肪,容易形成肥胖現(xiàn)象,所以建議不要吃的特別多。而從中醫(yī)學的角度來講藕粉可以補血益氣、溫中健脾開胃,不但可以改善氣血虧虛導致的頭暈、頭痛,還可以促進食欲,對于脾胃虛弱有改善作用。
藕粉是沒有減肥的效果,減肥一定要及時地鍛煉身體,注意飲食,一定要堅持下來,才可以達到減肥的目的。平時要均衡營養(yǎng),多吃一些水果、蔬菜,補充維生素,控制熱量與脂肪,始終小心食物的熱量。在膳食中應該減少一些肥肉,增加點魚和家禽等瘦肉補充蛋白質(zhì),飲食要清淡,口味不宜偏重,咸的東西吃得越多就越想吃。少吃經(jīng)常加工帶有醬汁的食物,這些食物含有豐富的糖鹽和面粉,會增加熱量,可以多吃一些蔬菜,一些含纖維素的蔬菜和全麥面包片。每天按照計劃均衡安排自己的飲食,不要亂吃,不要一次性吃太多。吃飯的時候細嚼慢咽,充分咀嚼食物,然后最重要的是意志一定要堅決,堅持下去是決定減肥的效果與質(zhì)量的因素。
1、準備好一個碗,一個調(diào)羹,一包藕粉(如果是散裝的,大概舀兩調(diào)羹)
2、將藕粉倒入碗中
3、加入少量涼開水,攪拌均勻,將藕粉顆粒完全融化(礦泉水、飲用水都可以,只要不是太燙,這步很關(guān)鍵,千萬別直接用開水沖,用開水沖的后果就是形成顆粒狀 藕粉)
4、準備開水
5、倒入滾燙的開水,邊倒邊均勻攪拌,直到藕粉成型,不要倒太多開水,一個碗的3分之2左右。
藕粉是一種涼食??蛇m量吃些藕粉。本品所含的碳水化合物,主要是淀粉,其淀粉顆粒特別細,開水沖泡后,口感柔滑,易于消化和吸收。與之相反,女性朋友產(chǎn)后胃氣較弱,消化能力較差,因此宜選擇易消化的流食,而藕粉則是不錯的選擇。
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