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李子有維生素C嗎 李子含有什么維生素

時間:2021-04-18 10:36:20 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 0

李子是一種營養(yǎng)價值很高的水果,很多人都喜歡吃李子,但是李子的口感是稍微偏酸一點的,此外,實際上了解李子營養(yǎng)含量的人是比較少的,因此我們需要了解一下李子有維生素C嗎?李子含有什么維生素?

李子有維生素C嗎

李子含有維生素C。李子的營養(yǎng)略低于桃子,含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C,煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分中,含有能量117.2-221.9千焦,糖8.8克,蛋白質(zhì)0.7克,脂肪0.25克,維生素A原(胡蘿卜素)100-360微克,煙酸0.3毫克,鈣6毫克以上,磷12毫克,鐵0.3毫克,鉀130毫克,維生素c 2-7毫克,另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。李子當中維生素c的含量還是可以的,適當?shù)某砸恍ι眢w來說有時候有好處的,因為蔬菜水果當中的各種維生素的含量都是比較高的,所以說個中的水果都吃一些對身體總是有好處的平時的時候合適養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式要多鍛煉身體,身體健康最重要。辛辣的食物要少吃一些。

李子有維生素C嗎 李子含有什么維生素

李子含有什么維生素

李子中含有胡蘿卜素,維生素A,維生素C,維生素B12。維生素B12可以促進體內(nèi)血紅蛋白的合成,預(yù)防巨幼紅細胞性貧血。維生素A可以緩解視力疲勞,防止夜盲癥,干眼癥。維生素C可以清除體內(nèi)的自由基,淡化皮膚色素沉著,美白皮膚,延緩衰老,可以促進鈣和鐵的吸收,預(yù)防缺鈣和缺鐵性貧血,可以促進胃液的分泌,幫助消化。

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腸胃不好可以吃李子嗎

胃腸不好的人最好還是少吃或不吃最好。因為李子屬于酸性水果,性寒涼,雖然含有大量的微量元素和維生素,但要是有慢性胃炎的人吃了本身消化不好,就會加重胃腸的負擔,李子本身含有大量的果酸,大量食用會造成胃疼或胃潰瘍,對身體影響很大。特別是幼兒的胃腸功能弱,要是多吃會損傷脾胃,造成積食和嘔吐,所有不建議吃。李子也易升濕氣,本身濕氣大的人也是不適合多吃的。

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李子能助消化嗎

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,因而食李能促進消化,增加食欲,為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。李子酸酸甜甜,很符合孕婦的口味。然而,孕婦可以吃李子嗎?李子營養(yǎng)豐富,果實中含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C、鈣、磷、鐵、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養(yǎng)成分。因此李子是適合一般人群食用的,也包括孕婦。但應(yīng)該適量食用,對于脾胃病弱的孕婦對于李子應(yīng)該少吃為妙。李子危害人體也確有其實,孫思邈說: "不可多食,令人虛"?!兜崮媳静荨份d:"不可多食,損傷脾胃"。《隨息居飲食譜》也有"多食生痰,助濕發(fā)瘧疾,脾虛者尤忌之"的話。生活中證實,多食李子能使人表現(xiàn)出虛熱、腦脹等不適之感。發(fā)苦澀味和入水不沉的李子有毒,也是不能吃的。李子多食生痰,損壞牙齒,體質(zhì)虛弱的患者宜少食。

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