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李子有維生素C嗎李子含有什么維生素

時(shí)間：2021-04-18 10:36:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

李子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，很多人都喜歡吃李子，但是李子的口感是稍微偏酸一點(diǎn)的，此外，實(shí)際上了解李子營(yíng)養(yǎng)含量的人是比較少的，因此我們需要了解一下李子有維生素C嗎？李子含有什么維生素？

李子有維生素C嗎

李子含有維生素C。李子的營(yíng)養(yǎng)略低于桃子，含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門(mén)冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分中，含有能量117.2-221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0．25克，維生素A原（胡蘿卜素）100-360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2-7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門(mén)冬素以及纖維素等。李子當(dāng)中維生素c的含量還是可以的，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體來(lái)說(shuō)有時(shí)候有好處的，因?yàn)槭卟怂?dāng)中的各種維生素的含量都是比較高的，所以說(shuō)個(gè)中的水果都吃一些對(duì)身體總是有好處的平時(shí)的時(shí)候合適養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式要多鍛煉身體，身體健康最重要。辛辣的食物要少吃一些。

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李子含有什么維生素

李子中含有胡蘿卜素，維生素A，維生素C，維生素B12。維生素B12可以促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成，預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血。維生素A可以緩解視力疲勞，防止夜盲癥，干眼癥。維生素C可以清除體內(nèi)的自由基，淡化皮膚色素沉著，美白皮膚，延緩衰老，可以促進(jìn)鈣和鐵的吸收，預(yù)防缺鈣和缺鐵性貧血，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。

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腸胃不好可以吃李子嗎

胃腸不好的人最好還是少吃或不吃最好。因?yàn)槔钭訉儆谒嵝运院疀?，雖然含有大量的微量元素和維生素，但要是有慢性胃炎的人吃了本身消化不好，就會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，李子本身含有大量的果酸，大量食用會(huì)造成胃疼或胃潰瘍，對(duì)身體影響很大。特別是幼兒的胃腸功能弱，要是多吃會(huì)損傷脾胃，造成積食和嘔吐，所有不建議吃。李子也易升濕氣，本身濕氣大的人也是不適合多吃的。

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李子能助消化嗎

李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。李子酸酸甜甜，很符合孕婦的口味。然而，孕婦可以吃李子嗎？李子營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C、鈣、磷、鐵、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分。因此李子是適合一般人群食用的，也包括孕婦。但應(yīng)該適量食用，對(duì)于脾胃病弱的孕婦對(duì)于李子應(yīng)該少吃為妙。李子危害人體也確有其實(shí)，孫思邈說(shuō)： "不可多食，令人虛"。《滇南本草》載："不可多食，損傷脾胃"?！峨S息居飲食譜》也有"多食生痰，助濕發(fā)瘧疾，脾虛者尤忌之"的話。生活中證實(shí)，多食李子能使人表現(xiàn)出虛熱、腦脹等不適之感。發(fā)苦澀味和入水不沉的李子有毒，也是不能吃的。李子多食生痰，損壞牙齒，體質(zhì)虛弱的患者宜少食。